ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റ് ഓപ്ഷൻ ഡയറ്റ് അതിവേഗം

കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ?, അത് പരിഗണിക്കുന്നതുപോലെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും വേഗമേറിയ ഒന്നാണ് ഓപ്ഷൻ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് സുപ്രധാനവും അവശ്യവുമായ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഏറ്റവും മികച്ച പച്ചക്കറികളിൽ ഒന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ ഈ സവിശേഷത കൈവരിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങളോ കേടുപാടുകളോ ഇല്ലാതെ കുറച്ച് കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്.

കുക്കുമ്പർ ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതുൾപ്പെടെ സ്ത്രീകൾ ചോദിക്കുന്ന നിരവധി ചോദ്യങ്ങളുണ്ട്.ഉത്തരം വെള്ളരിയിൽ ഏകദേശം 95% ഘടന, വെള്ളം, പ്രകൃതിദത്ത നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് വേഗത്തിൽ അലിഞ്ഞുചേരുകയും ദഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലളിതവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ പരിഹാരമായി ഒന്നിലധികം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സ്വീകരിച്ചു.

കുക്കുമ്പറിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണം അതിൽ വിറ്റാമിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ് b6 ശരീരത്തിനുള്ളിൽ, കൊളാജൻ, വിറ്റാമിൻ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു c എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ഉള്ളിൽ, വൃക്കകളും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളും ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പച്ചക്കറികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്, ലവണങ്ങൾക്കും വെള്ളത്തിനും ഇടയിൽ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള പ്രധാന ഘടകം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുക്കുമ്പറിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ സുപ്രധാനവും അടിസ്ഥാനപരവുമായ ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ കുക്കുമ്പർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് അവനെ സ്ഥിരമായി കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. :

• വലിയ അളവിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ഓപ്ഷൻ ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്, കാരണം അതിൽ വളരെ കുറച്ച് കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, ഇത് തടിയും വലിയ കലോറിയും ലഭിക്കാത്തതിനു പുറമേ ആരോഗ്യകരവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അതിൽ വലിയ അളവിൽ വെള്ളം..
• കുക്കുമ്പർ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം അതിൽ 95% വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളെയും സുഗമമാക്കുന്നു, കാരണം ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ പ്രവർത്തനങ്ങളും മെറ്റബോളിസത്തിലൂടെ എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും നിർവഹിക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു..
• കുക്കുമ്പർ മനുഷ്യ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കൈമാറാനും അതിൽ നിന്ന് എല്ലാ മാലിന്യങ്ങളും പുറത്തുവിടാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിനുള്ളിൽ വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശേഖരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു..
• കുക്കുമ്പർ കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം അതിൽ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മലവിസർജ്ജന പ്രവർത്തനങ്ങൾ സുഗമമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകളിൽ ഒന്നാണ്..
• കുക്കുമ്പർ ഒരു തരത്തിലുള്ള നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകില്ല, കാരണം ഇത് മലബന്ധത്തിന്റെ പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിന്നും ചികിത്സയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു..
• ഹൃദയം, വൃക്കകൾ, കരൾ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്..
• ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ടാനിൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പദാർത്ഥങ്ങൾ കുക്കുമ്പറിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവ കോശങ്ങൾ രൂപപ്പെടാതെയും ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളോ ശ്വാസകോശം പോലുള്ള രോഗങ്ങളും മനുഷ്യന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകാതെ സംരക്ഷിക്കുന്നു..

3 ദിവസത്തെ കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ്

പ്രാതൽ

ഒരു സ്പൂൺ ലബ്‌നെയ്‌ക്കൊപ്പം മുഴുവൻ ടോസ്റ്റിന്റെ ഒരു കഷ്ണം.

നിങ്ങൾക്കായി നാരങ്ങ, ഒറിഗാനോ, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ അടങ്ങിയ കുക്കുമ്പർ സാലഡ് ശരിയായ അളവിൽ.

പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി.

ഉച്ചഭക്ഷണം

ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്.

ടോസ്റ്റിന്റെ മുഴുവൻ കഷ്ണം

കുക്കുമ്പർ സാലഡ്.

അത്താഴം

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ലഘുഭക്ഷണം.

അത്താഴം

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ കുക്കുമ്പർ സാലഡ്.

7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ്

ഭക്ഷണത്തിലെ ആദ്യ ദിവസം

പ്രഭാതഭക്ഷണം: തക്കാളിയും സസ്യങ്ങളും ഉള്ള രണ്ട് മുട്ടകൾ.

ലഘുഭക്ഷണം: രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ

ഉച്ചഭക്ഷണം: കാബേജ്, നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയുള്ള കുക്കുമ്പർ സാലഡ്.

ലഘുഭക്ഷണം: രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ

അത്താഴം: ഒരു കപ്പ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, ഒരു കിവി.

ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ടാം ദിവസം

പ്രഭാതഭക്ഷണം: ചീര, കുക്കുമ്പർ, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്.

ലഘുഭക്ഷണം: രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ

ഉച്ചഭക്ഷണം: രണ്ട് കഷ്ണം ചീസ്, ഒരു ഓറഞ്ച്, ഒരു കുക്കുമ്പർ.

ലഘുഭക്ഷണം: രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ.

അത്താഴം: തക്കാളി, ഒലിവ്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയുള്ള കുക്കുമ്പർ സാലഡ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ മൂന്നാം ദിവസം

പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു കപ്പ് സരസഫലങ്ങൾ, രണ്ട് മുട്ടകൾ.

ലഘുഭക്ഷണം: രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ

ഉച്ചഭക്ഷണം: മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കുക്കുമ്പർ സാലഡ്.

ലഘുഭക്ഷണം: രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ.

അത്താഴം: ഒരു കാരറ്റ്, രണ്ട് ചീസ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ നാലാം ദിവസം

പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു കഷ്ണം ചീസ്, കുക്കുമ്പർ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഹോൾഗ്രെയ്ൻ ബ്രെഡിന്റെ ഒരു കഷ്ണം.

ലഘുഭക്ഷണം: മൂന്ന് ഓപ്ഷനുകൾ.

ഉച്ചഭക്ഷണം: ചിക്കൻ, കുക്കുമ്പർ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ബ്രൗൺ റൈസ്..

ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു വാഴപ്പഴം.

അത്താഴം: കുക്കുമ്പർ സാലഡിനൊപ്പം മസാല സ്റ്റീക്ക്.

ഭക്ഷണത്തിലെ അഞ്ചാം ദിവസം

പ്രഭാതഭക്ഷണം: ചെറി, സരസഫലങ്ങൾ, ഗ്രീക്ക് തൈര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ഗ്രാനോള.

ലഘുഭക്ഷണം: രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ

ഉച്ചഭക്ഷണം: തക്കാളി, വെള്ളരി, ഒലിവ്, ഫെറ്റ ചീസ് എന്നിവയുള്ള പച്ചക്കറി സാലഡ്.

ലഘുഭക്ഷണം: തേൻ, കുക്കുമ്പർ, പുതിന പാനീയം.

അത്താഴം: കുക്കുമ്പർ, ഉള്ളി സാലഡ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ ആറാം ദിവസം

പ്രഭാതഭക്ഷണം: ചീര, കുക്കുമ്പർ, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്.

ലഘുഭക്ഷണം: രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ.

ഉച്ചഭക്ഷണം: ബീൻസ്, കുക്കുമ്പർ, ബുറാട്ട.

ലഘുഭക്ഷണം: കറുത്ത കടുകും മല്ലിയിലയും ഉള്ള കുക്കുമ്പർ.

അത്താഴം: പീച്ച് സാലഡ്, കുക്കുമ്പർ സാലഡ്.

ഭക്ഷണത്തിലെ ഏഴാം ദിവസം

പ്രഭാതഭക്ഷണം: തേനും ഗ്രീക്ക് തൈരും ചേർത്ത് വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഗ്രാനോള.

ലഘുഭക്ഷണം: രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ.

ഉച്ചഭക്ഷണം: വെള്ളരിക്കയും കാരറ്റും ഉള്ള ക്രിസ്പി ചിക്കൻ സാലഡ്.

ലഘുഭക്ഷണം: ചെറുപയറിനൊപ്പം XNUMX വെള്ളരി.

അത്താഴം: ബ്രോക്കോളി, ഗ്രീൻ ബീൻസ്, തക്കാളി, വെള്ളരി, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയുള്ള പച്ചക്കറി സാലഡ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം മൂന്ന്, ഏഴ് അല്ലെങ്കിൽ പതിനാലു ദിവസത്തേക്ക് പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്, ഇത് കിലോയുടെ എണ്ണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു..

അഞ്ച് കിലോയിൽ കൂടുതൽ കുറവ് കാണുകയാണെങ്കിൽ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഈ ഡയറ്റ് പിന്തുടരാം, അഞ്ച് കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഒരാഴ്ച്ച, എന്നാൽ ഡയറ്റ് പ്രയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാം, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാണ്.

കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ

• കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റിനും ഏതൊരു ഭക്ഷണത്തെയും പോലെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് തടയാൻ, വെള്ളരിക്ക ഒരു സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക് ആയതിനാൽ ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെടും. വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ആവശ്യമായ പല വിറ്റാമിനുകളും.
• ചില ആളുകൾക്ക് ഓപ്ഷന്റെ ഉയർന്ന വില കാരണം ഈ സിസ്റ്റം ചില സമയങ്ങളിൽ ചെലവേറിയതായിരിക്കും.
• ഈ സംവിധാനത്തിൽ കലോറി കുറവായതിനാൽ, ഏഴ് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രയോഗിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടും.
• കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ് രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ തുടരാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു, പരമാവധി കാലയളവ് രണ്ടാഴ്ചയാണ്.