കൂടുതലോ കുറവോ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നതും ഇതേ ഫലം നൽകുന്നു

കൂടുതലോ കുറവോ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നതും ഇതേ ഫലം നൽകുന്നു

തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാനും അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം തടയാനും ഏഴര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് "അനുയോജ്യമായ സമയം" ആണെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി.

ഓരോ രാത്രിയിലും 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നവർ സാധാരണ സമയത്തേക്കാൾ അര മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് അലാറം സജ്ജീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പഠന ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അതേസമയം വളരെ ചെറുതോ വളരെ നീണ്ടതോ ആയ കാലയളവ് ഉറങ്ങുന്നവർ ബുദ്ധിശക്തിയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. പഠനമനുസരിച്ച് കാലക്രമേണ കുറയുന്നു.ബ്രിട്ടീഷ് പത്രമായ "ഡെയ്‌ലി മെയിൽ".

വാഷിംഗ്ടൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി സെന്റർ ഫോർ സ്ലീപ്പ് മെഡിസിനിലെ ന്യൂറോ സയൻസ് അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസർ ബ്രണ്ടൻ ലൂസി പറഞ്ഞു, "മൊത്തം ഉറക്ക സമയത്തിന് ഒരു ശരാശരി അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ദൈർഘ്യം ഉണ്ട്, അത് കാലക്രമേണ വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം സ്ഥിരതയുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു."

ഉറക്കം കുറഞ്ഞതും ദൈർഘ്യമേറിയതുമായ ഉറക്കം മോശമായ വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ലൂസി വിശദീകരിച്ചു, ഒരുപക്ഷേ മോശം ഉറക്കമോ മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരമോ കാരണം.

അൽഷിമേഴ്സ് പ്രോട്ടീനുകൾ

ബ്രെയിൻ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ, ശരാശരി 100 വയസ്സുള്ള 75 വയോധികരായ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ, ശരാശരി നാലര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം അളക്കാൻ മിക്ക രാത്രികളിലും നെറ്റിയിൽ ഒരു ചെറിയ സ്‌ക്രീൻ ഘടിപ്പിച്ചാണ് ഉറങ്ങുന്നത്.

അൽഷിമേഴ്‌സ് പ്രോട്ടീനുകളുടെ അളവ് അളക്കാൻ തലച്ചോറിനും സുഷുമ്‌നാ നാഡിക്കും ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകൾക്കുള്ളിൽ കാണപ്പെടുന്ന തലച്ചോറിന്റെ സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിൽ നിന്ന് ഗവേഷകർ സാമ്പിളുകൾ വരച്ചു.

ഒരു രാത്രിയിൽ അഞ്ചര മണിക്കൂറിൽ താഴെയോ ഏഴര മണിക്കൂറിൽ കൂടുതലോ ഉറങ്ങുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളുടെ കോഗ്നിറ്റീവ് സ്കോറുകൾ കുറഞ്ഞുവെന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഓർമ്മക്കുറവ്, ആശയക്കുഴപ്പം, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിലെ മന്ദത, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിന്റെ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും പ്രധാനമായും ഉറക്കക്കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് മുൻ ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ കുറയുന്നത് വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുന്നു, രണ്ടും.