നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഏഴ് തരം വിശപ്പ്

വിശപ്പ് പല തരത്തിലുണ്ട്..ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹമാണ് വിശപ്പ് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ "പെട്ടെന്നുള്ള" ആഗ്രഹം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അവന്റെ നിലവിലെ മാനസികാവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഓരോ തവണയും ഭക്ഷണത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശക്കുന്നു എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, കാരണം വിശപ്പ് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, സംവേദനങ്ങൾ എന്നിവയാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.

ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ബോൾഡ്‌സ്‌കി വെബ്‌സൈറ്റ് അനുസരിച്ച്, ഏഴ് വ്യത്യസ്ത തരം വിശപ്പുണ്ട്, അവയെല്ലാം ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: മനസ്സ്, ഹൃദയം, കണ്ണുകൾ, മൂക്ക്, വായ, കോശങ്ങൾ, ആമാശയം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ വ്യത്യസ്‌ത തരത്തിലുള്ള എല്ലാ വിശപ്പുകളെക്കുറിച്ചും ബോധവാന്മാരായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഒരാൾക്ക് എന്ത്, എപ്പോൾ കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആരോഗ്യകരവും ബോധപൂർവവുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്താമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

സെവൻ ഹംഗേഴ്സ് വെബ്സൈറ്റ് ഇനിപ്പറയുന്നവ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു:

1. മനസ്സിന് വിശപ്പ്

മാനസിക വിശപ്പ് നമ്മുടെ ചിന്തകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും "വേണോ വേണ്ടയോ" എന്ന രൂപത്തിൽ വരുന്നു. "ഇന്ന് ഒരു ഉത്സവ ദിവസമാണ്, എനിക്ക് പേസ്ട്രികൾ കഴിക്കണം" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് വളരെ സങ്കടമുണ്ട്, എന്റെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എനിക്ക് ഐസ്ക്രീം കഴിക്കണം" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങളാൽ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥകളും ചിന്തകളും പലപ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. "ഞാൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കണം," "ഞാൻ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം", "എനിക്ക് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കണം" തുടങ്ങിയ ചിന്തകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മനസ്സിന്റെ വിശപ്പിന്റെ പോരായ്മ ചിന്തകൾ മാറുകയും ഭക്ഷണ മുൻഗണനകളും മാറുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. ചില പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങൾ, വിദഗ്ദ്ധോപദേശം അല്ലെങ്കിൽ ചില ഭക്ഷണ ഉപദേശങ്ങൾ എന്നിവയാൽ നമ്മുടെ മനസ്സ് പലപ്പോഴും മാറുന്നു. അങ്ങനെ ചിന്തകളുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ കാരണം നമ്മുടെ മനസ്സ് അസംതൃപ്തമായിത്തീരുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ശരീരത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ കവിയുന്നു.

ഈ അവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, “നിങ്ങൾ വിശക്കുന്നതുകൊണ്ടാണോ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്?” എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. "പോഷകാഹാരത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോട് ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചതുകൊണ്ടാണോ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്?" "നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുമോ?" "എന്റെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ഭക്ഷണം മതിയോ?" ഈ ചോദ്യങ്ങൾ മനസ്സിന്റെ യഥാർത്ഥ ചിന്തകൾ വായിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നതിനാൽ അവ മനസ്സിന്റെ ഒരു വ്യായാമമാണ്.

2. ഹാർട്ട് ഹംഗർ

വൈകാരിക ഭക്ഷണം പലപ്പോഴും ഹൃദയ വിശപ്പിന്റെ ഫലമായാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇത് പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് അവസ്ഥ ആകാം. മിക്കപ്പോഴും, ഒരു വ്യക്തി നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് മറുപടിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം അവരുടെ ഹൃദയത്തിലെ ശൂന്യത നികത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഈ നിമിഷത്തിൽ ആ വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി ഊഷ്മളമായ വൈകാരിക അനുഭവത്തിന്റെയോ അവനും ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയും തമ്മിൽ പങ്കിട്ട ഒരു ഓർമ്മയുടെ ഓർമ്മകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് മറ്റൊരു ഉദാഹരണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചിലർ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിയോ അമ്മയോ ഉണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കൊതിച്ചേക്കാം.
വൈകാരിക വിശപ്പിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സന്തോഷമോ സങ്കടമോ ഗൃഹാതുരമോ തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഭക്ഷണത്തിനായി എത്തുന്നതിനുപകരം ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യണം. ശാരീരികമോ ക്രിയാത്മകമോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് പോലെയുള്ള മറ്റ് മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഈ അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാനുള്ള പരിഹാരമായിരിക്കാം.

3. ഐ ഹംഗർ

രുചികരമായതോ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ ഭക്ഷണം കാണുമ്പോൾ കണ്ണിന് വിശപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഭക്ഷണം കണ്ടതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അത് കഴിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഈ തന്ത്രം പലപ്പോഴും റെസ്റ്റോറന്റുകളോ ഫുഡ് സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളോ കളിക്കുന്നത് ആളുകൾക്ക് അവർ വിളമ്പുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം കഴിക്കാൻ വേണ്ടിയാണ്.

പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ ആദ്യം മനസ്സിനെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയും തുടർന്ന് വയറിലേക്കും ശരീരത്തിലേക്കും സിഗ്നൽ കൈമാറാൻ കൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പൂർണ്ണതയെ മറികടക്കാൻ. അതിനാൽ, നമ്മുടെ കണ്ണുകളുടെ വിശപ്പകറ്റാൻ വേണ്ടി നാം കൂടുതൽ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

എന്നാൽ മനോഹരമായ പെയിന്റിംഗുകളോ അലങ്കാരങ്ങളോ നോക്കി തിരക്കിലാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് മനോഹരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രലോഭനത്തിന്റെ ഫലം കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

4. മൂക്ക് വിശപ്പ്

മൂക്ക് ഗന്ധത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഭക്ഷണത്തിന്റെ മണം അനുഭവപ്പെടുകയും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ വിശപ്പ് ഉണ്ടെന്നാണ്. ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവം, ബ്രൂ ചെയ്ത കാപ്പി, ഉരുകിയ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെഡ് എന്നിവ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരിക്കും വിശക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

മൂക്കിന്റെയും വായയുടെയും വിശപ്പ് സാധാരണയായി ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുന്നു, കാരണം ജലദോഷമോ മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളോ കാരണം ഒരു വ്യക്തിക്ക് മൂക്ക് അടഞ്ഞാൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ രുചി അറിയാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയും അയാൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഈ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗം, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനോട് ചേർന്ന്, ഓരോ ചേരുവകളും സാവധാനത്തിൽ മണം പിടിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയതിന് ശേഷവും നിങ്ങൾ വിഴുങ്ങുന്ന ഓരോ കടിയിലും ഗന്ധം ശ്രദ്ധിക്കുക. മൂക്കിന്റെ വിശപ്പ് തൃപ്തികരമായതിനാൽ ഈ രീതി കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കും.

5. മൗത്ത് ഹംഗർ

വാക്കാലുള്ള വിശപ്പിനെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് വ്യത്യസ്ത തരം രുചികളോ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഘടനയോ ആസ്വദിക്കാനുള്ള തോന്നൽ അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് പെട്ടെന്ന് ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ഒരു ശീതളപാനീയം ആസ്വദിക്കുന്നതിനോ ചീഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ ചൂടുള്ള ഭക്ഷണമോ പാനീയമോ മധുരപലഹാരമോ ആസ്വദിക്കാനോ തോന്നുന്നത് ഈ സാഹചര്യത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്.
വൈകാരിക വിശപ്പ് പോലെ, വായ് വിശപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ പ്രയാസമാണ്. ഉമിനീർ ദ്രവീകരിക്കാനും വായിലെ വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ആളുകൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ക്രഞ്ചി ഭക്ഷണങ്ങളോ വെണ്ണയോ രുചികരമായ ഭക്ഷണങ്ങളോ തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ ലഘുഭക്ഷണ, പാനീയ കമ്പനികൾ ഈ തന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് വായിൽ വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോഴോ എന്തെങ്കിലും ഘടനയോ രുചിയോ ചവയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോഴോ, ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമാണോ അല്ലയോ, വിശപ്പടക്കാനാണോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്ന് ചിന്തിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്തമായ രുചി അനുഭവിക്കാൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വായിൽ ഇടയ്ക്കിടെ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും ധാന്യങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കാരണം അവ കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണമായി സൂക്ഷിക്കുകയും അനാവശ്യമായ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുകയും ചെയ്യും.

6. സെല്ലുലാർ പട്ടിണി

സെല്ലുലാർ പട്ടിണി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് (നമ്മുടെ തലച്ചോറിനല്ല) സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ ആവശ്യമുള്ളത് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക പോഷകം കഴിക്കാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആ പ്രത്യേക പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം കൊതിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, മാംസവും മത്സ്യവും വിറ്റാമിൻ 12 ബിയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. നിങ്ങൾ മാംസ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെക്കാലം വിട്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അവ കൊതിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എത്ര മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാലും, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തൃപ്തനല്ലാത്തവരും വിശപ്പുള്ളവരുമായി തുടരും. മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളായ വെള്ളം, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്കറികൾ എന്നിവയും ഇതുതന്നെയാണ്.

സെല്ലുലാർ പട്ടിണിയുടെ കാര്യത്തിൽ വിദഗ്ധർ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും അത് എന്ത് ഭക്ഷണമാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അവലോകനം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം. സെല്ലുലാർ ദാഹം ചിലപ്പോൾ സെല്ലുലാർ വിശപ്പായി തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാനും വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

7. വയറ്റിലെ വിശപ്പ്

ജൈവ പട്ടിണി എന്നാണ് ഈ തരം അറിയപ്പെടുന്നത്. ആമാശയത്തിൽ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, മുരളുന്ന ശബ്ദം പോലെയുള്ള വികാരങ്ങൾ നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശക്കുമ്പോൾ വയറ് പറയുന്നില്ല, അത് നമ്മുടെ പതിവ് ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂളിനെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പതിവാണെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും സാധാരണ സമയത്ത് അത് ചെയ്യാൻ ആമാശയം അവനെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും. വയറ്റിലെ വിശപ്പ് ഒരു നിഷേധാത്മകമായ കാര്യമാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സമയമായതിനാൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, അവൻ വിശക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല.
വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, ഒരു വ്യക്തി പതുക്കെയും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലും ഭക്ഷണം കഴിച്ച് വയറുവേദനയെ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കും, എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചുവെന്ന് വയറിനെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ മാത്രം. എന്നാൽ വ്യക്തിക്ക് ഇതിനകം വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വയറിലെ അടയാളങ്ങൾ ഒഴിവാക്കരുത്.

പൊതുവായ നുറുങ്ങുകൾ

സൂചിപ്പിച്ച ഏഴ് ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ നിന്ന് വിശപ്പിനെ ചെറുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് അസാധ്യമല്ല. തിരക്കേറിയ ജീവിത ഷെഡ്യൂൾ കണക്കിലെടുത്ത് ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ സമയമെടുക്കും, എന്നാൽ പ്രതിബദ്ധതയോടെയും ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും സ്ഥിരമായി പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, വിശപ്പിന്റെ അനാവശ്യ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാനും ഒരാൾക്ക് കഴിയും.