അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിൻ്റെ ആറ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിൻ്റെ ആറ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

പലരും തങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ചില പ്രശ്‌നങ്ങൾ, പ്രശ്‌നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അമിതമായ ചിന്തയിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഈ ശീലം വ്യക്തിയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അതിൻ്റെ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ പല മേഖലകളിലേക്കും വശങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിക്കുകയും അവൻ്റെ തലച്ചോറിൽ അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ അമിതമായ ചിന്തയാൽ കഷ്ടപ്പെടും.

ഡോക്ടർമാരുടെയും വിദഗ്ധരുടെയും സഹായത്തോടെ "അതിചിന്ത"യുടെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്ന ഒരു റിപ്പോർട്ട് ഹെൽത്ത് ഷോട്ട്‌സ് വെബ്‌സൈറ്റ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.പ്രത്യേക പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചോ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആറ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെന്നാണ് റിപ്പോർട്ട് നിഗമനം.

എന്നിരുന്നാലും, മനസ്സമാധാനം നൽകുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന വിധത്തിൽ അമിതമായ ചിന്തയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഏഴ് നുറുങ്ങുകളും ശുപാർശകളും റിപ്പോർട്ട് ഉപസംഹരിച്ചു.

മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ അഷ്മിൻ മുഞ്ജാൽ പറയുന്നു: "ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഗുരുതരമായിരിക്കും, കാരണം അത് കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുകയും വൈജ്ഞാനിക ശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു."

അമിതവും അമിതവുമായ ചിന്ത മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആറ് പ്രശ്‌നങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

ആദ്യം: ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്

അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് മനസ്സിനെ കീഴടക്കും, ദൈനംദിന ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, കൂടാതെ സാഹചര്യങ്ങൾ നിരന്തരം ആവർത്തിക്കുകയോ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും ആകർഷിക്കും, ഇത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയുന്നതിനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കും, നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ജോലിയിലോ ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ.

രണ്ടാമത്: വിഷാദം

അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും നിഷേധാത്മക ചിന്തയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അത്തരം നിഷേധാത്മകതയുമായി ദീർഘനേരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് തളർച്ചയ്‌ക്കോ വിഷാദത്തിനോ കാരണമാകും.നിങ്ങളും മുൻകാല തെറ്റുകൾ, പരാജയങ്ങൾ, ഭാവിയിലെ അപകടങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മുഴുകിയിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിരാശരും വിലകെട്ടവരും ആയിത്തീരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. കാലക്രമേണ, ഇത് വിഷാദാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

മൂന്നാമത്: ക്ഷീണം

അമിതമായ ചിന്തയുടെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഊർജം ചോർത്തിക്കളയും, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിലേക്കും അലസതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. "ഈ നിരന്തരമായ ക്ഷീണം ദൈനംദിന പ്രകടനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്ക രീതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും," മുഞ്ജൽ പറയുന്നു.

നാലാമത്: ഉത്കണ്ഠ

അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം ഭാവിയെക്കുറിച്ചോ സാധ്യതയുള്ള ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകളിലേക്കും ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഇത് പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങളിലേക്കോ ഉത്കണ്ഠ സംബന്ധമായ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളെ ഭയത്തിൻ്റെ ഒരു ചക്രത്തിൽ കുടുക്കി, നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കും.

അഞ്ചാമത്: പ്രകോപനം

നിരന്തരമായ മാനസിക അസ്ഥിരതയും അമിത ചിന്തയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിഷേധാത്മക ചിന്തകളും വ്യക്തികളെ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും കൂടുതൽ വിധേയരാക്കും.

അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ദുർബലനാക്കുന്നു,” മുഞ്ജാൽ വിശദീകരിക്കുന്നു. "ഫലമായി, നിങ്ങൾ ചെറിയ കാര്യങ്ങളോട് പോലും അമിതമായി പ്രതികരിച്ചേക്കാം, അത് ആനുപാതികമല്ലാത്ത വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കാലക്രമേണ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷോഭം ബന്ധങ്ങളെ വഷളാക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും."

ആറാമത്: അട്ടിമറി ആശയങ്ങൾ

അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് ഉറക്ക രീതികളെ നശിപ്പിക്കും, ഇത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം നേടാനും പ്രയാസമാക്കുന്നു. "റേസിംഗ് ചിന്തകളും ഭയവും വർദ്ധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, ഇത് വ്യക്തികളെ ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി മുഴുവൻ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണർവ് ഉണ്ടാക്കുന്നു," മുഞ്ജൽ പറയുന്നു. "ഇത് ഉറക്കക്കുറവ്, ക്ഷീണം, മോശം പകൽ പ്രകടനം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം."

ഹെൽത്ത് ഷോട്ട്‌സ് വെബ്‌സൈറ്റ് ഇനിപ്പറയുന്നവയായ "അതിചിന്ത" എന്ന വിപത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് ആശ്രയിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഏഴ് നുറുങ്ങുകളോടെയാണ് ഉപസംഹരിക്കുന്നത്:

ആദ്യം: സംഗീതം ശ്രവിക്കുക, കാരണം സംഗീതം ഒരു ശക്തമായ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസുഖകരമായ ചിന്തകൾക്ക് പൂർണ്ണമായ അറുതി വരുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ശാന്തമായതോ ഊർജ്ജസ്വലമായതോ ആയ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുന്നത് വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റാനും സഹായിച്ചേക്കാം.

രണ്ടാമത്തേത്: ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് ഒരു കുടുംബാംഗവുമായോ വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് ഒരു പുതിയ വീക്ഷണവും പിന്തുണയും നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ ആശയക്കുഴപ്പവും പ്രശ്‌നങ്ങളും കുറയ്ക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മൂന്നാമത്: പ്രകൃതിയിൽ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക, പ്രകൃതി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന ശാന്തമായ ഇടം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്, അത് തടാകത്തിൻ്റെ തീരത്തായാലും, പാർക്കിൽ നടന്നാലും അല്ലെങ്കിൽ അവിടെ ഇരുന്നാലും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സമ്മർദ്ദവും അമിത ചിന്തയും..

നാലാമത്: നടക്കാൻ പോകുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നടത്തം, എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

അഞ്ചാമത്: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തെ ഒരു റിലാക്സേഷൻ മോഡിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും മാനസിക വ്യക്തത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആറാമത്: പരിഹാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.പ്രശ്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന് പകരം പരിഹാരങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക.പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ ഒരാൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ അമിതമായ ചിന്തകൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഏഴാമത്: അൽപ്പം ഉറങ്ങുക, ചിലപ്പോൾ അമിതമായ ചിന്ത മാനസിക ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ഫലമാണ്, പെട്ടെന്നുള്ള ഉറക്കം ഒരു പുനഃസജ്ജീകരണമായി വർത്തിക്കും, ഇത് മനസ്സിന് വിശ്രമിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സമയം നൽകുന്നു.

2024-ലെ ധനു രാശിയുടെ പ്രണയ ജാതകം