അത്താഴം കഴിക്കാൻ ഞാൻ നിനക്ക് തീറ്റി തരാം

വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരോ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉറക്കമുണർന്ന് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരോ ആണ് പൊണ്ണത്തടിയും വണ്ണം വർധിക്കുന്നതും, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ സാധ്യതയുള്ളവരും.

അത്താഴം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ വിശപ്പില്ലായ്മയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല.

വൈകുന്നേരത്തെ മെനുവിൽ സ്ത്രീകളിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ദഹനക്കേടുകൾക്കും കാരണമാകുന്ന അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ എപ്പോഴും ഉപദേശിക്കുന്നു:

പിസ്സ:

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ആമാശയത്തിന് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ പിസ്സ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കില്ല, കാരണം തക്കാളി സോസിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ അസിഡിറ്റി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ അതിന്റെ ഘടകങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവൻ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടും.

മധുരപലഹാരങ്ങൾ:

പേടിസ്വപ്നങ്ങളും ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സ്വപ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് റെഡിമെയ്ഡ് ഭക്ഷണവും മധുരപലഹാരങ്ങളും കഴിക്കുന്ന 7 ൽ 10 പേർക്ക് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ:

ദഹനപ്രക്രിയയിൽ ആമാശയം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, അതിനാൽ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, നട്സ്, ഐസ്ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഫുൾ ഫാറ്റ് ചീസ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

സ്ട്രോബെറിയും റാസ്ബെറിയും:

അവയിലെ ചെറിയ വിത്തുകൾ വൻകുടലിന്റെ പോക്കറ്റുകളിൽ ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം സംഭവിക്കാം, ഈ പഴങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ടെങ്കിലും, അവ പതിവായി കഴിക്കണം, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അല്ല.

എരിവുള്ള ഭക്ഷണം:

മിതമായ അളവിൽ ചൂടുള്ള മസാലകൾ അടങ്ങിയ ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ല, എന്നാൽ രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചൂടുള്ള കുരുമുളക് ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഇത് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും അത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യും. രാത്രി മുഴുവൻ കത്തിക്കുക.

പാസ്ത:

പാസ്തയിൽ ഉയർന്ന ശതമാനം കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പാസ്ത സോസ്, ചുവപ്പോ വെള്ളയോ ആകട്ടെ, വൈകുന്നേരമോ ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പോ കഴിക്കുമ്പോൾ അസിഡിറ്റിക്കും ദഹനസംബന്ധമായ തകരാറുകൾക്കും കാരണമാകും.