ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള വാതകങ്ങൾ, ദഹനസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ആറ് വഴികൾ

നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, ഭാരം, വയറു വീർക്കുക, ഗ്യാസ്, ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, ഗർഭകാലത്ത് പല സ്ത്രീകളും വയറിലെ വയറിലെ ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവർക്ക് ഏറ്റവും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ, അവിടെ വാതകങ്ങൾ അടിവയറ്റിലെ കഠിനമായ വേദനയോടൊപ്പമുണ്ട്, വയറുവേദന, അസുഖം, ബെൽച്ചിംഗ്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗ്യാസിന് കാരണമാകുന്ന ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വിശദീകരിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ച് ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ബാധിച്ച സ്ത്രീകളിൽ, ഗർഭകാലത്തും അതിനുശേഷവും ഗ്യാസും വീക്കവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഇനിപ്പറയുന്ന വരികളിൽ, "ഹെൽത്ത് ലൈൻ" വെബ്സൈറ്റ് അനുസരിച്ച്, ഗർഭകാലത്തെ വായുവിൻറെ പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന 6 സുവർണ്ണ ടിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ കാണിക്കും.

1- ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക:

മറ്റ് ജ്യൂസുകൾക്കൊപ്പം ദിവസവും 8 കപ്പ് എന്ന തോതിൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, വാതകങ്ങൾ സാധാരണയായി ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ഉള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, അതായത് അവയിൽ ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടില്ല, വെള്ളം, പൈനാപ്പിൾ, ക്രാൻബെറി, മുന്തിരി, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള ജ്യൂസുകൾ ഗർഭിണികൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

2 - ചലനം

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായിരിക്കണം, അതായത് ദിവസത്തിന്റെ പ്ലാനിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മതിയായ സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ദിവസവും നടക്കുന്നതിലൂടെ അത് മാറ്റാവുന്നതാണ്, കാരണം വ്യായാമം അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വയറു വീർക്കുന്നതിലേക്കും വാതകത്തിലേക്കും നയിക്കുന്ന മലബന്ധം.

3- ശരിയായ പോഷകാഹാരം

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക, വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, ചൂടുമുളക്, മുളക്, അച്ചാറുകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, മലബന്ധത്തിനും വാതകത്തിനും കാരണമാകുന്ന പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജന സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. കാബേജ്, ബ്രോക്കോളി, അതുപോലെ ഗോതമ്പ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.

4 - നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക

നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടലിലെ വെള്ളം പുറന്തള്ളാനും ബാത്ത്റൂമിലെ വിസർജ്ജന പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.നാരുകൾക്ക് ചീര, വെള്ളച്ചാട്ടം, പീച്ച്, അത്തിപ്പഴം, വാഴപ്പഴം, ഇലക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മലബന്ധം, വായുവിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഓട്സ് പോലുള്ളവ.

5- ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കുക

ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും IBS-നെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന രണ്ട് ഘടകങ്ങളാണ്, ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും അമിതമായ ആവേശത്തിന്റെ ഫലമായി ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ വിഴുങ്ങിയേക്കാവുന്ന ബാക്ടീരിയകളാൽ മലിനമായ വായുവിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

6 - പുതിന

ഗർഭകാലത്തും അതിനുശേഷവും വയറിലെ വാതകങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ആന്റിസെപ്റ്റിക് ചികിത്സാ സസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പുതിന, അതുപോലെ തന്നെ നാഡി മയക്കത്തിനും പേശി വിശ്രമത്തിനും പുതിന ഉപയോഗിക്കുന്നു.