രാവിലെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് മികച്ച ഓപ്ഷനല്ല

രാവിലെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് മികച്ച ഓപ്ഷനല്ല

രാവിലെ കാപ്പി പലരും അനുഷ്ഠിക്കുന്ന ഒരു ആചാരമാണ്, പക്ഷേ രാവിലെ ഇത് കുടിക്കുന്നത് വളരെ നേരത്തെയാണോ? ഉറക്കത്തിലെ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഉറക്കമുണർന്നയുടൻ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ഉണ്ടാക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകില്ല.

"സ്ലീപ്പ് സയൻസ്" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പറയുന്നത് രാവിലെ ആദ്യം കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കില്ല എന്നാണ്.

ബ്രിട്ടനിലെ ഡോ. ഡെബോറ ലീ, ഫോക്‌സ് ന്യൂസിനോട് ഇങ്ങനെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു: “നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, ജാഗ്രതയും ഏകാഗ്രതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാന പ്രതികരണത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിൻ്റെ (കോർട്ടിസോൾ) അളവ് അതിൻ്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലാണ്. ”

അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു: “ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കോർട്ടിസോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം, നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ അത് അതിൻ്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കണ്ണുതുറന്നയുടനെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും, കഫീനിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കും ദീർഘനാളായി."

ഉറക്കമുണർന്ന് 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അത് അതിൻ്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുകയും പിന്നീട് ദിവസം മുഴുവൻ പതുക്കെ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കോർട്ടിസോൾ “നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ചക്രത്തിന് പ്രത്യേകമായ ഒരു താളം പിന്തുടരുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾ രാവിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പ്രവർത്തനത്തിലെത്തുന്നതും കൂടുതൽ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നതും എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ."

"കോർട്ടിസോൾ താളം കുറയാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ" ഉറക്കമുണരുന്നതിന് 45 മിനിറ്റ് മുമ്പെങ്കിലും കാപ്പി കുടിക്കാനും കഫീൻ പരിഹരിക്കാനും ഏറ്റവും നല്ല സമയം എന്ന് ലീ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

"കാപ്പി കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം സാധാരണയായി മധ്യ-രാവിലെ ആണ്, നിങ്ങളുടെ കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് കുറയുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം കുറയുകയും ചെയ്യും," അവൾ പറഞ്ഞു.

എന്നിരുന്നാലും, അവൾ തുടരുന്നു: "എന്നാൽ തീർച്ചയായും ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് വൈകരുത്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം."

എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രാവിലെ 7 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് അവരുടെ ആദ്യത്തെ കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കാൻ രാവിലെ 10 മണി വരെ അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം കാത്തിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്... നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും അത് ഏറ്റവും വിലമതിക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കും. കഫീൻ്റെ ഏറ്റവും ഗുണങ്ങൾ."

2024-ലെ ധനു രാശിയുടെ പ്രണയ ജാതകം