ദിവസവും മുപ്പത് മിനിറ്റ് നടന്നാലുള്ള ഗുണങ്ങൾ...

നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ നിലനിർത്തുന്നതിനോ ഉള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് നടത്തം. മറ്റ് ചില തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നടത്തം സൗജന്യമാണ് കൂടാതെ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളോ പരിശീലനമോ ആവശ്യമില്ല, ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കഠിനമായ വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാതെ നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തിറങ്ങി നടക്കാം. അമിതഭാരമുള്ളവർ, പ്രായമായവർ, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലമായി വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവർ എന്നിവർക്ക് നടത്തം ഒരു മികച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്.