വൈകാരികമായ തിരിച്ചടികളിൽ..വേർപാടിന്റെ വേദനയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹൃദയം വൈകാരികമായ ഒരു തിരിച്ചടി നേരിടുമ്പോൾ, അവന്റെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും പ്രക്ഷുബ്ധമാവുകയും നിരാശയിൽ നിന്ന് നിസ്സഹായതയിലേക്കും അവിടെ നിന്ന് ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും തിരിയുകയും വേർപിരിയലിന്റെ വേദനയെ നേരിടാനുള്ള വഴിയും വേദനയുടെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്. യുദ്ധം ചെയ്യുക, പക്ഷേ ഹൃദയത്തിലെ ഏറ്റവും അക്രമാസക്തവും കഠിനവുമായ അനുഭവങ്ങൾ ഒടുവിൽ ഇല്ലാതാകും. എന്നാൽ അത് സംഭവിക്കുന്നത് വരെ, ഹൃദയശസ്‌ത്രക്രിയാ വിദഗ്‌ദ്ധനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ പലതരത്തിലുള്ള ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കലും സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംസാരിക്കലുമാണ്.
1- വേർപിരിയലിന്റെ ഫലമായി ഒരാൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വികാരങ്ങൾ ഒരാൾ മരിക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതുപോലെയാണ്, അതിനാൽ അവൻ കരയുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്:
സ്വപ്‌നങ്ങളെയും നല്ല വികാരങ്ങളെയും ഓർത്ത് കരയുന്നതിൽ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്നത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ ആ വ്യക്തിയെ ഓർത്ത് കരയരുത്, കരച്ചിൽ നിങ്ങൾ ദുർബലനായിപ്പോയി എന്ന് സ്വയം പറയരുത്, എന്നാൽ ഈ ഘട്ടത്തിൽ സ്വയം മറക്കരുത്. കാരണം ഈ ഘട്ടം എത്രയും വേഗം അവസാനിക്കണം.

2- ആശയവിനിമയ രീതികൾ തടയുക:
സോഷ്യൽ മീഡിയ, ഫോൺ നമ്പർ, ഇമെയിൽ എന്നിവയിൽ നിന്ന് അവനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാം ഡിലീറ്റ് ചെയ്യുക... അവൻ ഒരു സന്ദേശം വിളിച്ചോ അയച്ചോ എന്ന ആശങ്കയിൽ നിന്നും ചിന്തയിൽ നിന്നും സ്വയം അകന്നുനിൽക്കുക, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ഘട്ടമായേക്കാം, എന്നാൽ അത് നിങ്ങളെ ഒരു നിമിഷത്തെ വൈകാരിക ബലഹീനതയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കും, അവനുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹം സ്വയം ഉപേക്ഷിക്കും.

3- അവനെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ മൂർത്തമായ കാര്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക:
നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ വസ്തുക്കളും വലിച്ചെറിയുക (സമ്മാനം, ചിത്രങ്ങൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ...) നിങ്ങൾ അവ കാണുമ്പോഴെല്ലാം അവ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുകയും അവരുടെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഓർമ്മകളുടെ വിശദാംശങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ മുഴുകുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങൾ അവ വലിച്ചെറിയേണ്ടതില്ല. അകലെ എന്നാൽ ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ അവരെ വീണ്ടെടുക്കുന്നത് വരെ നിങ്ങൾക്ക് അവരിൽ നിന്ന് സമയം വേണം, നല്ല ഭൂതകാലം, നല്ല അനുഭവം.

4- നിങ്ങളുടെ രൂപം പുതുക്കുകയും സ്വയം കൂടുതൽ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക:
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും നല്ല വസ്ത്രങ്ങളും മികച്ച ഷൂസും ധരിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നേരിയ പുഞ്ചിരി വരയ്ക്കുകയും മാർക്കറ്റിലോ റസ്റ്റോറന്റിലോ പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഉന്മേഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പ്രസരിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് എനർജി.

5- സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:

മുൻകാലങ്ങളിലെ സ്നേഹത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യം സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സമയമെടുക്കുമായിരുന്നു, ഒരു വ്യക്തി സ്വയം രണ്ടാം കക്ഷിക്കായി സ്വയം സമർപ്പിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം കുറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കാര്യം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ വേർപിരിയൽ തങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിച്ചതായി ഈ ആളുകൾക്ക് തോന്നുന്നു. ജീവിക്കുന്നു. എന്നാൽ സജീവമായ ഒരു സാമൂഹിക വലയത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന ആളുകൾ വളരെ മികച്ചവരാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവരുമായുള്ള ബന്ധം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വേണം, കാരണം ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിൽ അവർക്ക് വലിയതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ പങ്കുണ്ട്, അവർ നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം, ഭൂതകാലത്തെ എളുപ്പത്തിൽ മറക്കുക.

6- പുതിയ മുഖങ്ങളെ കണ്ടുമുട്ടുക
ഇത് മനോവീര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥയെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ആളുകളെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തി സുന്ദരവും ദയയുള്ളതുമായ പുഞ്ചിരിയും അതിശയകരമായ ശബ്ദവും ദയയും അനുകമ്പയും ഉള്ള ഒരേയൊരു വ്യക്തിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. അവനെപ്പോലെ അത്ഭുതകരമായ ആളുകളുണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ അതിലേറെയും.

 

 

എഡിറ്റ് ചെയ്തത്

സൈക്കോളജി കൺസൾട്ടന്റ്

റയാൻ ഷെയ്ഖ് മുഹമ്മദ്