അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം എങ്ങനെ തടയാം

പ്രായം കൂടുന്തോറും അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം പിടിപെടുമോ എന്നോർത്ത് വിഷമിക്കാറുണ്ടോ?പണ്ടത്തെപ്പോലെ പേടിപ്പെടുത്തുന്നതല്ല ഈ രോഗം.
അറുപത് വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന ഗുരുതരമായ രോഗമാണ് അൽഷിമേഴ്‌സ്, ഇതിന് കൃത്യമായ ചികിത്സ ഇല്ലെങ്കിലും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ചികിത്സയുള്ളൂ, അത് തടയാനും അണുബാധ ഒഴിവാക്കാനും തെളിയിക്കപ്പെട്ടതും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്.

മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴാണ് അൽഷിമേഴ്‌സ് ഉണ്ടാകുന്നത്, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ മനസ്സിലാക്കാനും ചിന്തിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട്, ആശയക്കുഴപ്പം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അടിസ്ഥാന കഴിവുകൾ മറക്കൽ, നിസ്സംഗത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ബോൾഡ് സ്കൈ വെബ്‌സൈറ്റ് പ്രകാരം അൽഷിമേഴ്‌സ് തടയുന്നതിനുള്ള 7 ഫലപ്രദമായ വഴികൾ ഇതാ:
1- കനം
അമിതവണ്ണവും അമിതഭാരവും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാമെന്ന് ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തെ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പ്രകൃതിദത്ത മാർഗമാണ്.
2- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
പോഷകങ്ങളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

3- രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു
ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയർന്നാൽ, അത് ധമനികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലെത്തി കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
4- രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു
അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു സ്വാഭാവിക മാർഗം ശരീരത്തിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉചിതമായ അളവിൽ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്, കാരണം ഉയർന്ന മർദ്ദം ധമനികളെ നശിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നാഡീകോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു.

5- പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് തുടരുക
ചെസ്സ് കളിക്കുന്നതിനും പസിലുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുമൊപ്പം പുതിയ കാര്യങ്ങളും കഴിവുകളും പഠിക്കുന്നത് അൽഷിമേഴ്‌സ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
6- വിഷാദരോഗ ചികിത്സ
വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും വേഗത്തിൽ ചികിത്സിക്കുന്നത് അൽഷിമേഴ്‌സ് തടയാൻ സഹായിക്കും, കാരണം മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളെ പെട്ടെന്ന് നശിപ്പിക്കും.

7- റെഡ് മീറ്റ് ഒഴിവാക്കുക
അധികം ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കാതിരിക്കുകയും അത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അൽഷിമേഴ്‌സ് തടയുന്നതിന് സ്വാഭാവികമായും സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഈ മാംസത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡ് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും.