റമദാൻ മാസത്തിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വയറുവേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന്റെയും നന്മയുടെയും അനുഗ്രഹത്തിന്റെയും മാസമായ റമദാൻ മാസം അടുത്തുവരികയാണ്.വായുവിൽ നിന്നോ ആമാശയത്തിലെയും ദഹനനാളത്തിലെയും വാതകങ്ങളിൽ നിന്നോ വികാസത്തിലേക്കും വായുവിലേക്കും നയിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിറുത്താനും ഈ വയറുവേദന ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പാലിക്കണം, ദഹനക്കേട് അകറ്റാനും അതിനെ ചികിത്സിക്കാനും ഞങ്ങൾ ഇന്ന് അന സാൽവയിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം ടിപ്പുകൾ വഴിയാണ്.

ഇഫ്താറിനും സുഹൂറിനും ഇടയിലുള്ള കാലയളവിൽ 8 മുതൽ 10 ഗ്ലാസ് വരെ വെള്ളം കുടിച്ച് നോമ്പുകാരന് ദിവസം മുഴുവൻ നഷ്ടപ്പെട്ട ജലത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുക, കാരണം ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവമാണ് റമദാൻ മാസത്തിലെ മലബന്ധത്തിന് പ്രധാന കാരണം.

ഗോതമ്പ് മാവ്, ബൾഗൂർ, ഫ്രീകെ, ബാർലി, ബ്രൗൺ റൈസ്, ഗോതമ്പ് മാവ്, ഓട്‌സ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച പാസ്തയിൽ ലഭ്യമാകുന്ന ബ്രെഡിനും വെളുത്ത അരിക്കും പകരം ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് വയറിളക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കുന്നു, കാരണം അതിന്റെ ഘടകങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ "ബി" അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വായുവിനെതിരെ കാര്യമായി പോരാടുന്നു.

സാവധാനം കഴിക്കുക, നന്നായി ചവയ്ക്കുക, ഇത് ദഹനത്തെ സുഗമമാക്കുന്നു.

തത്സമയ ഗുണം ചെയ്യുന്ന അണുക്കൾ അടങ്ങിയ തൈര് കഴിക്കുകയോ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഈ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ അഭാവം ഭക്ഷണത്തിന്റെ അപൂർണ്ണമായ ദഹനത്തിനും ശരീരവണ്ണം, വാതകം എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക, പകരം വേവിച്ച പച്ചക്കറികളോ പച്ചക്കറി സൂപ്പുകളോ ഉപയോഗിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ശ്രമിക്കുക, കാരണം ഉപ്പ് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ കിടന്നുറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, അന്നനാളത്തിലേക്ക് ഭക്ഷണം റിഫ്ളക്സ് ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, അമിതമായ അദ്ധ്വാനം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം.

വറചട്ടി, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് തുടങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങളും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം കൊഴുപ്പുകൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുകയും ദഹനത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണത്തെ ഒന്നിലധികം ചെറിയ ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കുക, വലിയ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക.

കാപ്പി, ചായ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

ആരാണാവോ, ചമോമൈൽ, ഇഞ്ചി തുടങ്ങിയ ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ കഷായം കഴിക്കുന്നത് ദഹനക്കേടും വയറു വീർക്കലും അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.