വിരസത ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

വിരസത ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

ദീർഘനാളായി കാത്തിരിക്കുന്ന ഒരു അവധിക്കാലത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം നിങ്ങൾ ഉണർന്നു, പ്രഭാതഭക്ഷണം ആസ്വദിച്ചു, കടൽത്തീരത്ത് ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നു, കാപ്പിയിൽ വാർത്തകളും രസകരമായ കഥകളും വായിച്ചു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

അതിനാൽ കാര്യങ്ങൾ ഒരു മികച്ച തുടക്കത്തിലാണ്, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും ആശ്വാസവും തോന്നുന്നു - നിങ്ങൾ ഫ്ലൈറ്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ, പക്ഷേ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ബോറടിക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം!

വിരസത ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്

"സൈക്കോളജി ടുഡേ" പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, പരിഭ്രാന്തരാകാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല, കാരണം ഇത് പലരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്, കാരണം പരിധിയില്ലാത്ത സൗജന്യ സമയം ലഭിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ചിലർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്ര അവിശ്വസനീയമല്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അൺലിമിറ്റഡ് ട്രിപ്പുകൾ, പിക്നിക്കുകൾ, കടൽത്തീരത്ത് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ നോവലുകൾ വായിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമായി ജോലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ തങ്ങൾ എത്രമാത്രം സന്തുഷ്ടരായിരിക്കുമെന്ന് വിരമിച്ചവർ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു.

ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുടെ അഭാവം

എന്നാൽ കാര്യത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യം എന്തെന്നാൽ, വിരമിച്ച പലരും ആദ്യം അവരുടെ ഒഴിവു സമയം ആസ്വദിക്കുന്നു, ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം, അവർക്ക് ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ലക്ഷ്യവും അവരുടെ ജീവിതത്തിന് അർത്ഥവും നൽകിക്കൊണ്ട് ഉപേക്ഷിച്ച ജോലി അവർക്ക് ശരിക്കും നഷ്‌ടമായി. മറുവശത്ത്, സൂര്യോദയം മുതൽ സൂര്യാസ്തമയം വരെയുള്ള ജോലിയിലും മറ്റ് ഉൽപ്പാദനപരമായ പ്രതിബദ്ധതകളിലും തിരക്കിലായിരിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാക്കുകയും അങ്ങനെ സന്തോഷത്തിന്റെ വികാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, എത്രത്തോളം അനുയോജ്യമായ ഒഴിവു സമയം സന്തോഷത്തിലേക്ക് നയിക്കും എന്ന ചോദ്യം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു?

മൂന്ന് പ്രധാന പോയിന്റുകൾ

2021-ൽ ജേണൽ ഓഫ് പേഴ്സണാലിറ്റി ആൻഡ് സോഷ്യൽ സൈക്കോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, പതിനായിരക്കണക്കിന് പങ്കാളികളെ സർവേ ചെയ്തും അവർ എങ്ങനെ ഒഴിവു സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നും അവർ എത്ര സന്തോഷിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ ശേഖരിച്ചും ഗവേഷകർ ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം തേടി. പഠന ഫലങ്ങൾ മൂന്ന് പ്രധാന പോയിന്റുകൾ വെളിപ്പെടുത്തി:

1. ഒരു ദിവസം രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഒഴിവു സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് വളരെയധികം സമ്മർദത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് സന്തോഷത്തിന്റെ വികാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഡാറ്റ പരിശോധിച്ചതിന് ശേഷം, ഒരു ദിവസം രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ താഴെ സമയം ലഭിക്കുന്നത് പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് ഗവേഷക സംഘം നിഗമനം ചെയ്തു. സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടുന്നു. പ്രതിദിനം രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഒഴിവ് സമയം ലഭിക്കാത്ത പങ്കാളികൾ, വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു, അതായത് അവർ ജോലി, ജോലികൾ, ശിശു സംരക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ അവരുടെ സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വളരെ തിരക്കിലായിരുന്നു.

2. പ്രതിദിനം 5 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഒഴിവു സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുടെ അഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് സന്തോഷം കുറയ്ക്കുന്നു.ആശ്ചര്യകരമെന്നു പറയട്ടെ, ധാരാളം ഒഴിവുസമയങ്ങൾ സന്തോഷത്തിന്റെ ലോകത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിനുള്ള പാസ്‌വേഡ് അല്ല, കാരണം ആളുകൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത സന്തോഷബോധം ലഭിക്കുന്നു. ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കുന്നതിൽ നിന്നും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിൽ നിന്നും, ഒരാൾ ദിവസം മുഴുവൻ കടൽത്തീരത്ത് വിശ്രമിക്കുമ്പോഴോ വീട്ടിലെ ഡെക്കിൽ സിനിമകൾ കാണുമ്പോഴോ ആ സന്തോഷബോധം മങ്ങുന്നു, തീർച്ചയായും മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കാൻ സമയവും സ്ഥലവും ഉണ്ട്. വിശ്രമിക്കുന്ന ദിവസം, ധാരാളം ഒഴിവു സമയം ലഭിക്കുന്നത് വിരസതയിൽ നിന്നുള്ള സന്തോഷത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.

3. ഗുണമേന്മയുള്ള ഒഴിവു സമയം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കാം എന്ന കാര്യത്തിൽ രണ്ട് പ്രധാന വശങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു.ഒന്നാം, ഒരു ടീം സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാമൂഹിക ചാരിറ്റിക്കായി സന്നദ്ധസേവനം ചെയ്യുകയോ പോലുള്ള കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ള വഴികളിൽ ഒഴിവു സമയം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അഞ്ചോ അതിലധികമോ ദിവസത്തിൽ മണിക്കൂറുകൾക്ക് സന്തോഷം നിലനിറുത്താനും അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

മറ്റൊരു വശം, ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിന് സമാനമായ പോസിറ്റീവ് ഫലമുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും അഞ്ചോ അതിലധികമോ മണിക്കൂർ ഒഴിവു സമയം ഒരു വ്യക്തി ഒറ്റയ്ക്ക് ചെലവഴിക്കുന്നത് അവന്റെ സന്തോഷത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതലും അഞ്ചിൽ താഴെയും

1989-ൽ ഇല്ലിനോയിസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകരായ ജോൺ കെല്ലിയും ജോ റോസും ചേർന്ന് നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ചാരിറ്റബിൾ സോഷ്യൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സന്നദ്ധസേവനം ചെയ്യുന്നവരോ ക്ലബ്ബുകളിൽ ചേരുന്നവരോ ആയ വിരമിച്ചവർ കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരാണെന്നും ഹൈക്കിംഗ്, ഡൈവിംഗ് തുടങ്ങിയ ഉത്തേജനത്തിന്റെ ശരിയായ ബാലൻസോടെയാണ് അവധികൾ എടുക്കുന്നത്. അല്ലെങ്കിൽ സംഘടിപ്പിക്കൽ, ടൂറുകളും വിശ്രമവും ആളുകളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു.

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, കൂടുതൽ ഒഴിവുസമയ വിശ്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനല്ലെന്ന് പഠന ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്രതിദിനം രണ്ടോ അതിലധികമോ മണിക്കൂർ ഒഴിവു സമയം എന്നത് വളരെ ചെറിയ തുകയാണ്, അതേസമയം പ്രതിദിനം അഞ്ചോ അതിലധികമോ മണിക്കൂർ സൗജന്യ സമയം കാണിക്കുന്നു. ആവശ്യമുള്ളതിലും കൂടുതൽ, രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതലും അഞ്ച് മണിക്കൂറിൽ താഴെയും ഉചിതമായ തുകയായിരിക്കാം.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ