വീഴ്ചയിൽ വിഷാദത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

വീഴ്ചയിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവം ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു:

1- എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അത്യാവശ്യമാണ്

2- ശരത്കാല സീസണൽ അസ്വസ്ഥത വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുന്നു

3- സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണായ സെറോടോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു

4- നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മെലറ്റോണിൻ ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാത സൂര്യനെ പിടിക്കുക

അതിനാൽ, വീഴ്ചയിൽ വിഷാദരോഗത്തെ മറികടക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക: 

1- നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ലൈറ്റുകൾ ഓണാക്കുക

2- 10-15 മിനിറ്റ് പുറത്തേക്ക് പോകുക

3- ഡിപ്രഷനും മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടവും ഒഴിവാക്കാൻ ഓട്സ് കഴിക്കുക

4- വ്യായാമവും കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങളും ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ചെയ്യുക

5- ഊഷ്മള നിറങ്ങൾ ധരിക്കുക