പഞ്ചസാരയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയെ എങ്ങനെ ചെറുക്കാം

1- സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക

2- അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ വീട്ടിൽ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക

3- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം പാൽ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ചോയ്‌സുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക

4- കഫീൻ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുകയും പഞ്ചസാരയോടുള്ള ആസക്തി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

5- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ പകൽ സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക

6- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

7- 3 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കരുത്

8- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് നിർത്തുക, പകരം സ്വാഭാവിക തേൻ ഉപയോഗിക്കുക

9- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു

10- ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം പഞ്ചസാര ചേർക്കുക