സ്വാഭാവികമായും അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

സ്വാഭാവികമായും അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും

ചീര, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ് തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ കെ അടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ വീക്കം കുറയ്ക്കും, അതുപോലെ തന്നെ ചെറി, റാസ്ബെറി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾക്ക് നിറം നൽകുന്ന പദാർത്ഥം വീക്കം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ

ഓട്‌സ്, ബ്രൗൺ റൈസ്, ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ് എന്നിവ ഉയർന്ന ഫൈബർ ധാന്യങ്ങളാണ്, ഇത് വീക്കം ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കും.

പയർ

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും മറ്റ് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയതിന് പുറമേ ഉയർന്ന ശതമാനം നാരുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പരിപ്പ്

അവയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തരം കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് വീക്കം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ കൊഴുപ്പും കലോറിയും വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾ ദിവസവും ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മാത്രം കഴിക്കണം.

മത്സ്യം

ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ഇത് കഴിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് സാൽമൺ, ട്യൂണ, മത്തി എന്നിവയിൽ ധാരാളം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും

കറിവേപ്പിലയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഞ്ഞൾ, ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് നല്ല രുചി നൽകുന്നു.

അണുബാധയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഈ പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, അവ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ളതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ചുവന്ന മാംസം, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, കോഫി ക്രീമറുകൾ, കൂടാതെ ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ.

അവസാനം, ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നതും സ്വാഭാവിക വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നതും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം തടയാനുള്ള അവസരമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ കണ്ടെത്തുന്നു, ഇത് പതിവായി സംഭവിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക വീക്കം, കാൻസർ, പ്രമേഹം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ: 

നിങ്ങളെ ബുദ്ധിപരമായി അവഗണിക്കുന്ന ഒരാളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപെടും?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها