ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

കുറഞ്ഞ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് കൗണ്ട് രക്തസ്രാവം ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, മുതിർന്നവരെയും കുട്ടികളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ. ബിസിനസ് ഇൻസൈഡർ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രകാരം, താഴെപ്പറയുന്ന സൂപ്പർഫുഡുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നേരിയ പ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് കുറവുള്ള ചില കേസുകൾ മറികടക്കാൻ കഴിയും:

1. ചീര

ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ കെ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ ശക്തമായ ഉറവിടമാണ് ചീര. ആരോഗ്യകരമായ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിനും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും അവ അവശ്യ പോഷകങ്ങളാണ്.

2. പപ്പായ

വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പപ്പായയിൽ പപ്പൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. പപ്പെയ്ൻ എൻസൈം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അണുബാധകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. മാതളനാരകം

മാതളനാരങ്ങയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിലവിലുള്ള പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

4. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ

പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് ഉൽപ്പാദനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന സിങ്കിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ. ശരിയായ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ കെയും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

5. ബീറ്റ്റൂട്ട്

ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ബീറ്റ്‌റൂട്ട്. ഈ പോഷകങ്ങൾക്ക് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

6. മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ

ലീൻ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകളായ ചിക്കൻ, ടർക്കി, മത്സ്യം എന്നിവ പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള രക്ത ഘടകങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ നൽകുന്നു.

7. കിവി

കിവികൾ വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും വിറ്റാമിൻ കെയുടെയും മികച്ച ഉറവിടമായി അറിയപ്പെടുന്നു, ഇവ രണ്ടും പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് ആരോഗ്യത്തിനും ഉൽപാദനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

8. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്

ഉയർന്ന ശതമാനം കൊക്കോ അടങ്ങിയ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന്റെ സവിശേഷത ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്, ഇത് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

9. പരിപ്പ്

ബദാം, വാൽനട്ട് എന്നിവയിൽ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വിറ്റാമിൻ ഇയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവയുടെ നാശം തടയാനും സഹായിക്കും.

10. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ

സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ