അസ്ഥി ഒടിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ വേഗത്തിലാക്കാം?

നമ്മളെല്ലാവരും അപകടങ്ങൾക്ക് വിധേയരാണ്, അത് ദീർഘനേരം സുഖപ്പെടുത്താൻ നമ്മെ ചുമതലപ്പെടുത്തുന്നു, ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥികളുടെ രോഗശാന്തി സാധാരണയായി വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, റെക്കോർഡ് സമയത്തിനുള്ളിൽ ഒടിവുകളിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന ചിലരുണ്ട്, മറ്റുള്ളവർ ഉണ്ട്. വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടത്തിലെത്താൻ ഇരട്ടി സമയം ചിലവഴിച്ചേക്കാം, പ്രായം പോലെയുള്ള മറ്റ് ചില ഘടകങ്ങൾ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അസ്ഥികൾ സ്വാഭാവികമായി സുഖപ്പെടില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടൽ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ ശസ്ത്രക്രിയയിൽ ഇടപെട്ടേക്കാം. അവരെ നന്നാക്കാൻ.

"ചികിത്സയേക്കാൾ നല്ലത് പ്രതിരോധമാണ്" എന്ന പ്രസിദ്ധമായ പഴഞ്ചൊല്ല് ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉപദേശിക്കുന്നതിനാൽ, "ബോൾഡ്സ്കിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഒടിവോ വിള്ളലോ സംഭവിച്ചാൽ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ” ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വെബ്സൈറ്റ്.

പല കാരണങ്ങളാൽ അസ്ഥി ഒടിവുകൾ സംഭവിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യായാമ വേളയിലോ ഒരു അപകടം മൂലമോ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മൂലമോ, അസ്ഥി കാൻസർ മൂലമോ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ, കൂടാതെ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കാരണം ഒരു വ്യക്തി അസ്ഥി ഒടിവുകൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. അവളുടെ ബലഹീനമായ അസ്ഥികളെ കുറിച്ച് ഇത് കാരണമാകുന്നു.

അസ്ഥി ഒടിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ:

1- പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

പാൽ, ചീസ്, തൈര് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാൽസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഒടിവുകൾ സ്വാഭാവികമായും വേഗത്തിലും സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. അതിനാൽ, ദിവസവും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

2- മത്സ്യം

മത്സ്യത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ട്യൂണയിൽ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വിറ്റാമിൻ ഡിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനും പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഒടിവുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3- മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ

എല്ലുകളെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളും കാൽസ്യം ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ധാതുക്കളും കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേന നിങ്ങളുടെ സാലഡിൽ കുറച്ച് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ചേർക്കാം.

4- കാപ്സിക്കം

കാപ്‌സിക്കം, പ്രത്യേകിച്ച് ചുവപ്പ്, വിറ്റാമിൻ "സി" കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് എല്ലുകളിലെ കൊളാജന്റെ സ്രവത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഒടിവുണ്ടായാൽ എല്ലുകളെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

5- മുട്ടകൾ

മുട്ടയിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.വിറ്റാമിൻ ഡി, ബി, കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവയെല്ലാം എല്ലുകളുടെ ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒടിവുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

6- കറുത്ത പയർ

കറുത്ത പയർ എല്ലുകൾക്കും പേശികൾക്കും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം അവയിൽ മഗ്നീഷ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അസ്ഥി ടിഷ്യുവിനെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

7- ആരാണാവോ

പച്ച ആരാണാവോ ഇലകൾ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്, കാരണം അവയിൽ വിറ്റാമിൻ കെ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഒടിവുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.