നിങ്ങളുടെ ജോലി ദൈർഘ്യമേറിയതാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ജോലി ദൈർഘ്യമേറിയതാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

മേശപ്പുറത്ത് ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്ന ജീവനക്കാർക്ക് ചലനക്കുറവ് കാരണം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ ആളുകൾക്കുള്ള മെനു മാറ്റുന്നത് ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

കേംബ്രിഡ്ജ് സർവ്വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഒരു പുതിയ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നത്, അവരുടെ ഇടവേളകളിൽ ജീവനക്കാരുടെ മെനുവിൽ ഒരു ലളിതമായ മാറ്റം മാത്രം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്.

ജോലിസ്ഥലത്തെ കഫറ്റീരിയയിൽ ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം കഠിനാധ്വാനത്തിന്റെ വിശപ്പുള്ള പ്രഭാതത്തിനുശേഷം ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

മെനുകൾ എഡിറ്റ് ചെയ്യുക

ഇക്കാരണത്താൽ, കേംബ്രിഡ്ജ് ഗവേഷകർ 19 റെസ്റ്റോറന്റുകളിലെ മെനുകളിലെ ഓപ്ഷനുകൾ പരിഷ്കരിക്കാൻ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തി, ചില ഉയർന്ന കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി, ബ്രിട്ടീഷ് പത്രമായ "ഡെയ്‌ലി മെയിൽ" റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ജീവനക്കാരുടെ പ്രതിദിനം ഉപയോഗിക്കുന്ന കലോറിയുടെ ശരാശരി എണ്ണത്തിൽ 11.5% കുറവ് വരുത്തിയതായും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

യുകെയിലെ മുതിർന്നവർ പ്രതിദിനം ശരാശരി 200-300 കലോറി അധികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കേംബ്രിഡ്ജ് സർവകലാശാലയുടെ ബിഹേവിയർ ആൻഡ് ഹെൽത്ത് റിസർച്ച് യൂണിറ്റിലെ ഗവേഷകനായ ഡോ.ജെയിംസ് റെയ്നോൾഡ്സ് പറഞ്ഞു.

സെർവിംഗ് വലുപ്പം കുറയ്ക്കുന്നു

കഫറ്റീരിയകളിൽ ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കുന്നതും ഉയർന്ന കലോറി ഓപ്ഷനുകളുടെ ലഭ്യതയും അമിതവണ്ണ നിയന്ത്രണ തന്ത്രങ്ങളിലെ അധിക കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗണ്യമായ സംഭാവന നൽകുമെന്ന് പഠനം കാണിച്ചു.

20327 ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ, ജോലിസ്ഥലങ്ങളിലോ കഫറ്റീരിയകളിലോ കാന്റീനിൽ പതിവായി എത്തിയ 25 ജീവനക്കാരുടെ കേസുകൾ പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കേംബ്രിഡ്ജിലെ ബിഹേവിയർ ആൻഡ് ഹെൽത്ത് റിസർച്ച് യൂണിറ്റ് ഡയറക്ടർ പ്രൊഫസർ ഡേം തെരേസ മാർട്ടോ പറഞ്ഞു, കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അവതരിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള പല നടപടികളും, ഉദാഹരണത്തിന്, ജനകീയ മാധ്യമ പ്രചാരണങ്ങൾ, മൊത്തത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല, എന്നാൽ അസമത്വങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. , കൂടാതെ പ്രധാനമായും നോൺ-മാനുവൽ ജോലികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നവരെ സഹായിക്കുന്നു.

ജോലിസ്ഥലത്തും മറ്റ് കഫറ്റീരിയകളിലും മെനുകളിൽ താരതമ്യേന ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളിലെയും പൊണ്ണത്തടി പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രധാന സംഭാവന നൽകുമെന്ന് പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാ മേഖലകളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഇടപെടലുകൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അവർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. അപേക്ഷ ഉച്ചഭക്ഷണ മെനുവിലേക്ക് വ്യാപിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, സ്കൂളുകളിലും സർവകലാശാലകളിലും.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ: 

വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാമുകനുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടും?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج