വീട്ടിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഹെർബൽ മെഡിസിൻ സാധ്യതകളും എപ്പോഴും തേടുന്നവർക്ക് ഒരു സന്തോഷവാർത്ത. ഭക്ഷണത്തിലും വ്യായാമത്തിലും അധിഷ്ഠിതമായ പ്രകൃതിദത്ത പരിപാടി രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പിന്തുടരുന്നത്, മരുന്നുകൾ പോലെ വേഗത്തിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടന്ന ഒരു ബ്രിട്ടീഷ് പഠനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

ബ്രിട്ടീഷ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് സെന്റ് ആൻഡ്രൂസിലെ ഗവേഷകരാണ് ഈ പഠനം നടത്തിയത്, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഇന്ന്, ചൊവ്വാഴ്ച, അമേരിക്കൻ നഗരമായ ബോസ്റ്റണിൽ ജൂൺ 9 നും 12 നും ഇടയിൽ നടന്ന അമേരിക്കൻ ഡയറ്ററ്റിക് അസോസിയേഷന്റെ കോൺഫറൻസിൽ അവതരിപ്പിച്ചു. "അനറ്റോലിയ" ഏജൻസി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തത്.

(ന്യൂസ്റ്റാർട്ട് ലൈഫ്‌സ്റ്റൈൽ) ഈ പ്രോഗ്രാമിനെ വിളിക്കുന്നു, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക, വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുക, പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ വിശദീകരിച്ചു.

പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ഒലിവ്, അവോക്കാഡോ, സോയ പാൽ, ബദാം പാൽ, മുഴുവൻ ധാന്യ ബ്രെഡ് എന്നിവയും പഠനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള 117 ആളുകളിൽ ഗവേഷകർ ഈ പ്രോഗ്രാം പരീക്ഷിച്ചു, അവർ 14 ദിവസം അത് പാലിച്ചു.
പരിപാടിയുടെ അവസാനം, പങ്കെടുത്തവരിൽ പകുതിയും സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം 120/80 mmHg (രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ യൂണിറ്റ്) നേടിയിരുന്നു, അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ശരാശരി 19 പോയിന്റ് കുറഞ്ഞു.
ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഈ നിരക്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത പകുതിയായി കുറയ്ക്കും.

ആരോഗ്യമുള്ള പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവർ എന്നിവരുൾപ്പെടെ എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളിലും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രോഗ്രാം ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
പരിപാടിയിലൂടെ നേടിയ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് 3 സ്റ്റാൻഡേർഡ് രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ കൊണ്ട് നേടാനാകുന്നതിന് തുല്യമാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
കൂടാതെ, പങ്കെടുത്തവരിൽ 93% പേർക്കും ഒന്നുകിൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകളുടെ അളവ് (24%) കുറയ്ക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ പൂർണ്ണമായും (69%) നൽകാനോ കഴിഞ്ഞു.
"ന്യൂസ്റ്റാർട്ട് ലൈഫ്‌സ്റ്റൈൽ പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങളുടെ പഠനത്തിലെ പകുതി ആളുകളും രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം കൈവരിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പാർശ്വഫലങ്ങളും ചെലവുകളും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്തു," പ്രധാന ഗവേഷകനായ ഡോ. ആൽഫ്രെഡോ മെജിയ പറഞ്ഞു.
“ഈ പ്രോഗ്രാം വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വിലകുറഞ്ഞതും രുചികരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഒലിവ്, അവോക്കാഡോ, ചില സസ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മിതമായ അളവിൽ ഉപ്പും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അനുവദിക്കുന്നു,” അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖമാണ്.
ഹൃദ്രോഗം മൂലമുള്ള ഏകദേശം 17.3 ദശലക്ഷം മരണങ്ങൾ പ്രതിവർഷം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഓരോ വർഷവും ലോകത്തിലെ എല്ലാ മരണങ്ങളുടെയും 30% പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.
2030 ആകുമ്പോഴേക്കും ഹൃദ്രോഗം മൂലം പ്രതിവർഷം 23 ദശലക്ഷം ആളുകൾ മരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.