ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന പേടിസ്വപ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പെരുമാറും?

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതുമായ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, അവ സമ്മർദ്ദം, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ മുതൽ ചില ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ വരെ നീളുന്നു. കൂടാതെ, ജീവിതശൈലി, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന തെറ്റായ ഉറക്കസമയം എന്നിവ പോലുള്ള ഘടകങ്ങളുണ്ട്. പക്ഷേ, പൊതുവേ, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചികിത്സിക്കാം.

കാണുന്നവരിൽ പിരിമുറുക്കമോ സങ്കടമോ ഭയമോ ഉളവാക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് തീമുകളുള്ള സ്വപ്നങ്ങളാണ് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ, മുതിർന്നവരേക്കാൾ കുട്ടികളിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, പകൽ സമയത്ത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയൽ, മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. തെറ്റായ ഉറക്കം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം, ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.

ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

രോഗങ്ങളും ക്രമക്കേടുകളും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം. എന്നാൽ ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കസമയം മോശമായ ശീലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ട്രിഗറുകൾക്ക്, ഇനിപ്പറയുന്ന വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്:

• എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:

ധാരാളം മസാലകൾ, അച്ചാറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവെ ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഉറക്കത്തിന്റെ തുടർച്ചയെ ബാധിക്കുന്നു, ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിക്കുകയും ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നേത്രചലന ചക്രങ്ങളെ കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

• നേരത്തെയും ചെറിയ ഭക്ഷണവും കഴിക്കുക:

ചില ഭക്ഷണങ്ങളും പഴങ്ങളും പേടിസ്വപ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം, കിവി, വാൽനട്ട്, ബദാം എന്നിവ പോലെ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു. വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഉറക്ക ചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്ക ചക്രം തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും, പലപ്പോഴും പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, പേടിസ്വപ്നങ്ങളുടെ പ്രഭാവം നീണ്ടുനിൽക്കും എന്നാണ്.

• പകൽ സമയത്ത് വ്യായാമവും വിശ്രമവും:

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സമ്മർദ്ദ നിലകൾ അവരുടെ സ്വപ്ന ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ അവർ മുൻകൈയെടുക്കണം. ദിവസവും രാവിലെ വ്യായാമം കൊണ്ടോ നടത്തം കൊണ്ടോ തുടങ്ങാം, പകൽ സമയത്ത് ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുത്ത് ശരീരം പൂർണമായി വിശ്രമിക്കാം.

• ഹൊറർ സിനിമകൾ കാണുന്നത് കുറയ്ക്കുക:

ചില ആളുകൾ പകൽ വൈകി ഹൊറർ സിനിമകൾ കാണുന്നു, ഇത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ സ്വപ്ന ഉള്ളടക്കത്തിന് തികച്ചും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത നടപടിയാണ്, കാരണം ഇത് രാത്രിയിൽ ചിലർക്ക് ഉണർന്നിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം.

• പേടിസ്വപ്നത്തിന് ഒരു മികച്ച അന്ത്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക:

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത് ഒരു സ്വപ്നം മാത്രമാണെന്നും യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ സംഭവിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും മനസ്സിലാക്കിക്കൊണ്ട് മുഴുവൻ പേടിസ്വപ്നത്തിന്റെയും സംഭവങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും നിശബ്ദമായി അവലോകനം ചെയ്യാനും കഴിയും. അയാൾക്ക് ഒടുവിൽ ഒരു മികച്ച അന്ത്യം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ ഒരു രാക്ഷസൻ അവനെ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഭയന്ന് ഓടിപ്പോകുന്നതിനുപകരം അവനുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടാനോ വളർത്താനോ ശ്രമിക്കാം.

• വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം:

ഒരു വ്യക്തി പകൽ സമയത്ത് തന്റെ സ്വപ്നത്തിന് ഒരു മികച്ച അന്ത്യം സങ്കൽപ്പിക്കുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് വ്യക്തമായ ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ അനുഭവം ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, അതായത്, ഒരു വ്യക്തി താൻ ഒരു സ്വപ്നം കാണുന്നു എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ. ആവർത്തിച്ചുള്ള പേടിസ്വപ്നങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, കേവലമായ കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് പേടിസ്വപ്നത്തിലെ സംഭവങ്ങളുടെ ഗതി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലേക്ക് മാറുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അത് കേവലം ഒരു നെഗറ്റീവ് സ്വപ്നമാണെന്ന് മനസ്സ് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, സഹായിക്കാനും ആഖ്യാനം ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ മാറ്റാനും കഴിയും.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ:

നിങ്ങളെ ബുദ്ധിപരമായി അവഗണിക്കുന്ന ഒരാളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപെടും?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها