നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏത് തരത്തിലുള്ള വിറ്റാമിനാണ് ആവശ്യമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം, ഓരോ വിറ്റാമിൻ കുറവിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ, അത് എവിടെയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള വിറ്റാമിൻ കുറവാണെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?
നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ:
* അടിക്കടിയുള്ള അണുബാധകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത്.
* വായിൽ പൊള്ളൽ.
* രാത്രി അന്ധത.
*ചർമ്മം വരൾച്ചയും അടരുകളായി മാറുന്നതും
നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ കുറവുണ്ടോ?
((എ))
ഇത് ഇതിൽ ലഭ്യമാണ്:
1- കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ - ചീസ് - തൈര് - ക്രീം.
2- ചീര - കാരറ്റ് - ചീര - കാബേജ് - തക്കാളി - പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ - പീച്ച് - ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയ പച്ചയും വർണ്ണാഭമായതുമായ സസ്യങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ:
* നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം.
* ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ.
* വിണ്ടുകീറിയ ചുണ്ടുകൾ
* പ്രകാശത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത.
* നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ.
* ഉറക്കമില്ലായ്മ
നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ കുറവുണ്ടോ?
(ബി)
ഇത് ലഭ്യമാണ്: യീസ്റ്റ് - കരൾ - മാംസം - മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു - പച്ചക്കറികൾ - പഴങ്ങൾ - നിലക്കടല - ചീര - കാബേജ് - കാരറ്റ്.

നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ:
* ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള തണുപ്പ്.
* മോണയിൽ രക്തസ്രാവം.
*വേദനകൾ എളുപ്പം സുഖപ്പെടില്ല
നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ കുറവുണ്ടോ?
((സി))
ഇത് ഇതിൽ ലഭ്യമാണ്:
കരൾ - പ്ലീഹ, സിട്രസ് ധാരാളമായി (നാരങ്ങാനീര് - ഓറഞ്ച് - ടാംഗറിൻ), സ്ട്രോബെറി - പേരക്ക - റാഡിഷ് - ആപ്പിൾ - കാബേജ് - ആരാണാവോ - തക്കാളി.

നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ:
* സന്ധി വേദന പുറം വേദന.
* മുടി കൊഴിച്ചിൽ.
നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ കുറവുണ്ടോ?
((ഡി))
ഇത് ഇതിൽ ലഭ്യമാണ്:
കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ - ക്രീം - പാൽ - മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു - സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ.

നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ:
* ചെറിയ പ്രയത്നത്തിൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുക.
* സാവധാനത്തിലുള്ള മുറിവ് ഉണക്കൽ.
നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ കുറവുണ്ടോ?
((ഇ))
ഇത് ഇതിൽ ലഭ്യമാണ്:
ചീര, വെള്ളച്ചെടി, ആരാണാവോ, ചീര, പരുത്തി എണ്ണ, സോയാബീൻ ഓയിൽ, കോൺ ഓയിൽ, ഗോതമ്പ് ജേം തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ

മാറ്റം വരുത്തിയത്

റയാൻ ഷെയ്ഖ് മുഹമ്മദ്