ശാന്തമായ ഞരമ്പുകളിലേക്ക് സ്വയം എങ്ങനെ ശീലിക്കാം

 ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, ഇത് ഓക്സിജന്റെ സാച്ചുറേഷൻ പ്രാപ്തമാക്കുകയും എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തോടും മനസ്സിനോടും പറയുകയും ചെയ്യുന്നു

 ശ്വസന സെഷനുശേഷം, പൂർണ്ണമായ വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഇറുകിയ ഭാഗങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുക

 നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുക, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നിഷേധാത്മകമായി സംസാരിക്കരുത്.

 വർത്തമാനകാലത്ത് തുടരുക, ഭാവിയിലെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട

 നിങ്ങൾ ഒരു സാഹചര്യത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ലോകാവസാനമാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, അത് പോകട്ടെ

 തികഞ്ഞവനായിരിക്കാൻ സ്വയം ആവശ്യപ്പെടരുത്