സാമൂഹിക വഴക്കം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റും?

സാമൂഹിക വഴക്കം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റും?

ക്ഷേമത്തിനായുള്ള ഒരു ശക്തമായ ഉപകരണമാണ് വഴക്കം, എന്നാൽ ഇത് സങ്കീർണ്ണവും ബഹുമുഖവുമായ ഒരു ആശയം കൂടിയാണ്. പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാൻ നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന വ്യക്തിഗത ഗുണങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് സഹിഷ്ണുത എന്ന് നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശാന്തമാക്കുക, ഫലപ്രദമായ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക, വിമർശനം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.

നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. സ്ട്രെസ് സൈക്കിളിനെയും എച്ച്പിഎ അച്ചുതണ്ടിനെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നത് തടയാൻ വ്യക്തിഗത വഴക്കത്തിന് കഴിയും, രോഗങ്ങളോടും മറ്റ് പ്രതികൂല ഫലങ്ങളോടും നന്നായി പോരാടാൻ ഞങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിക്ക് വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി എന്നത് സുഹൃത്തുക്കളുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരു തുറന്ന വ്യക്തിയാണ്. അതേസമയം, ഒരു അന്തർമുഖനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഒറ്റയ്ക്ക് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കാം. നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്‌ത തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പൊരുത്തക്കേടുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, താഴെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, നമുക്ക് എന്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാനം:

1. യാഥാർത്ഥ്യം അംഗീകരിക്കുക

തങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളുമായി പോരാടാനുള്ള ആളുകളുടെ പ്രവണതയിൽ നിന്നാണ് വളരെയധികം വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ അനിയന്ത്രിതമായ സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സമയം അസ്വസ്ഥരാകുമ്പോൾ, ഭാവിയെ എങ്ങനെ മികച്ചതാക്കാമെന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം കൂടുതൽ സമയം നാം പരിഭ്രാന്തരാകുകയോ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു, ഒരുപക്ഷേ അതുകൊണ്ടായിരിക്കാം യാഥാർത്ഥ്യവും യാഥാർത്ഥ്യവും അംഗീകരിക്കാനുള്ള കഴിവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം. അതിന്റെ നിഷേധാത്മകത, നല്ല മാനസിക ക്ഷേമം.

2. ആത്മജ്ഞാനം

ആത്മജ്ഞാനം സഹിഷ്ണുതയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്. സമ്മർദങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ നമ്മെത്തന്നെ നന്നായി അറിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പോരാട്ടവും കഷ്ടപ്പാടുകളും നീണ്ടുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പുകവലിയോ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതോ മോശമായി തോന്നുമ്പോൾ മാത്രമേ നമ്മൾ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുള്ളൂ, എന്നാൽ അടുത്ത ദിവസം, നമുക്ക് മോശം തോന്നുന്നു. സ്വയം അറിവ് വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ബുദ്ധിമുട്ടുകളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കരകയറാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നമുക്ക് എടുക്കാം.

3. സ്വയം പരിപാലിക്കുക

നാം രോഗികളോ ക്ഷീണമോ പോഷകാഹാരക്കുറവോ ഉള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ, ചെറുതോ വലുതോ ആയ ഏത് തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദങ്ങളോടും പ്രതികരിക്കാൻ നമുക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കാരണം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അവ വീണ്ടെടുക്കാൻ ആവശ്യമായ വിഭവങ്ങൾ ഇല്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി. ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരവും പോഷകഗുണമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും മിതമായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ നല്ല ഉറക്കത്തിലൂടെയും നമുക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

4. സ്വയം സ്നേഹം

സ്വയം-സ്നേഹം (അല്ലെങ്കിൽ ആത്മാഭിമാനം, ആത്മവിശ്വാസം, ആത്മാഭിമാനം) പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരായിരിക്കുക എന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാകാം. പോസിറ്റീവ് സ്വയം വീക്ഷണങ്ങൾ സന്തോഷവും മാനസിക ക്ഷേമവും പോലുള്ള നല്ല ഫലങ്ങളുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കാരണം, നമുക്ക് നമ്മെക്കുറിച്ച് മോശം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആ വികാരം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാ മേഖലകളിലും പ്രതിഫലിക്കുന്നു. അങ്ങനെ നിരാശാജനകമായ സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി നാം സ്വയം തയ്യാറെടുക്കുകയും പിന്നീട് അവയ്ക്ക് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ സ്വയം സ്നേഹം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തോട് പ്രതികരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

5. സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക

സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ സഹിഷ്ണുതയുടെ ഒരു നിർണായക ഘടകമാണ്, കാരണം നമ്മൾ എന്ത് ചെയ്താലും, സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയോ സഹപ്രവർത്തകരുടെയോ സഹവാസത്തിൽ അത് ചെയ്യുമ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആളുകളുമായി സാമൂഹികമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി തോന്നുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

6. ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുക

ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഒരാൾ വിഷമകരമായ അവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, അവർക്ക് നേരിട്ട് കാണാൻ കഴിയാത്തവിധം അതിൽ മുഴുകിയേക്കാം. അവൻ വികാരങ്ങളാൽ ഞെരുങ്ങുകയും അവന്റെ ചക്രവാളങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാലാണ് പ്രതിരോധം പലപ്പോഴും അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകാനും സാഹചര്യത്തെ നമുക്ക് പുറത്തുനിന്നും വിശാലമായ വീക്ഷണത്തോടെ നോക്കാനും കഴിയും. കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മൾ ഒരു "വഴിപോക്കനെപ്പോലെ" നമ്മുടെ സാഹചര്യത്തെ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വസ്തുനിഷ്ഠത നമുക്ക് ലഭിക്കും. ഈ തന്ത്രം വൈകാരിക അകലം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ ഇത് നമ്മെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

7. അർത്ഥവത്തായ വെല്ലുവിളികൾ

നമ്മുടെ വെല്ലുവിളികൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് മനുഷ്യപ്രകൃതിയാണ്, കാരണം എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് കാര്യങ്ങൾ സംഭവിച്ചത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവ സംഭവിച്ചത് എന്നതിന്റെ വിശദീകരണങ്ങൾ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നഷ്ടവും മറ്റ് ദുർബലമായ സംഭവങ്ങളും നേരിടാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും. അർത്ഥനിർമ്മാണവും പ്രതിരോധശേഷിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാകാം. നേരെമറിച്ച്, ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ മോശം സംഭവങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെടുകയോ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം.