വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് എങ്ങനെ നികത്തും?

സസ്യഭുക്കുകളും വൈറ്റമിൻ കുറവുകൾ നികത്തുന്നു

റയാൻ ഷെയ്ഖ് മുഹമ്മദ്2021-02-16അവസാനമായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്: 2021-02-16

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് എങ്ങനെ നികത്തും?

ശരീരത്തിലെ ഞരമ്പുകളുടെയും രക്തകോശങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12. ഇത് എല്ലാ കോശങ്ങളിലെയും ജനിതക വസ്തുവായ ഡിഎൻഎ രൂപീകരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

വൈറ്റമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗാവസ്ഥകളിൽ ഒന്നാണ്.ഏറ്റവും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ സസ്യാഹാരികളാണ്.

മാംസത്തിലും മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ബി 12 വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ് എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം, ഈ വിറ്റാമിൻ കുറവാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ബാധിക്കാം:

1- നാഡീ ക്ഷതം

2- ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും

3- കൈകളും കാലുകളും വിറയ്ക്കുന്നു

4-നിർവൃതി

5 - മങ്ങിയ കാഴ്ച

6- വായിലെ അൾസർ, ഗ്ലോസിറ്റിസ്

പ്രത്യേകിച്ച് സസ്യാഹാരികളിൽ ഈ കുറവ് എങ്ങനെ നികത്താം?

സസ്യാഹാരികൾ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് തിരിയണം, കൂടാതെ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ഒരു ശതമാനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാന്യങ്ങളെ പരാമർശിക്കാം, കൂടാതെ ഓട്സ്, യീസ്റ്റ് ധാന്യങ്ങൾ, ഉറപ്പുള്ള പച്ചക്കറി പാൽ, മാംസം എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്. പകരക്കാർ (സോയാബീൻ).

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ:

നോൺ-സർജിക്കൽ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز

ടാഗുകൾ

റയാൻ ഷെയ്ഖ് മുഹമ്മദ്2021-02-16അവസാനമായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്: 2021-02-16

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് എങ്ങനെ നികത്തും?

സസ്യഭുക്കുകളും വൈറ്റമിൻ കുറവുകൾ നികത്തുന്നു

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് എങ്ങനെ നികത്തും?

പ്രത്യേകിച്ച് സസ്യാഹാരികളിൽ ഈ കുറവ് എങ്ങനെ നികത്താം?

റയാൻ ഷെയ്ഖ് മുഹമ്മദ്

താഴെ വായിക്കുക

പാരസെറ്റമോൾ കഴിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് സ്ട്രോക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു

ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ നിലനിർത്താൻ ആറ് ശീലങ്ങൾ

പാരസെറ്റമോൾ കഴിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് സ്ട്രോക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു

ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ നിലനിർത്താൻ ആറ് ശീലങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് എങ്ങനെ നികത്തും?

പ്രത്യേകിച്ച് സസ്യാഹാരികളിൽ ഈ കുറവ് എങ്ങനെ നികത്താം?

താഴെ വായിക്കുക

പാരസെറ്റമോൾ കഴിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് സ്ട്രോക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു

ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ നിലനിർത്താൻ ആറ് ശീലങ്ങൾ

ഓരോ അടയാളവും പറയുമ്പോൾ "ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു" എന്ന വാക്ക്?

വാലന്റൈൻസ് ദിനത്തിൽ ഹാരി രാജകുമാരനും മേഗൻ മാർക്കിളും ഗർഭം പ്രഖ്യാപിച്ചതിന് പിന്നിലെ രഹസ്യം എന്താണ്?

അനുബന്ധ ലേഖനങ്ങൾ