ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശ്വാസകോശത്തെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം?

ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശ്വാസകോശത്തെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം?

ശ്വാസകോശം ഒരു അതിലോലമായ ഓക്സിജൻ ഫാക്ടറിയാണ്, കൂടാതെ സോപ്പ് കുമിളകളും പൊടിപടലങ്ങളും പോലും അവയിലെ ആയിരക്കണക്കിന് കോശങ്ങൾക്ക് കേടുവരുത്തും, ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. എന്നാൽ മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പരിസ്ഥിതിയുമായി ഇടപഴകുന്ന ചുരുക്കം ചില അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശ്വാസകോശം, അതിനാൽ അവ ദിവസവും നിരവധി രോഗകാരികൾക്കും മലിനീകരണങ്ങൾക്കും അലർജികൾക്കും വിധേയമാകുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഒൺലി മൈ ഹെൽത്ത് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച, കൺസൾട്ടന്റ് ജെറിയാട്രീഷ്യൻ ഡോ. നികലീഷ് ആനന്ദിന്റെ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും അവയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചില ലളിതമായ പരിഷ്കാരങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് സാധ്യമാണ്:

തക്കാളി

തക്കാളി പഴങ്ങളിലും ജ്യൂസുകളിലും ലൈക്കോപീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഇത് ശ്വാസനാളത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ആസ്ത്മ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ

ദിവസവും രണ്ട് കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വാൽനട്ട്

വാൽനട്ട് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു പിടി വാൽനട്ടിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പേശികളുടെ ശക്തിയും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എ

ആപ്രിക്കോട്ടിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ പാളി പരിപാലിക്കുകയും നന്നാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളി വലിയ അളവിൽ അല്ലിസിൻ എന്ന സംയുക്തം ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് നൽകുന്നു, ഇത് ശ്വാസകോശത്തിലെ ഹാനികരമായ ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. വെളുത്തുള്ളി ചതച്ചതോ, അരിഞ്ഞതോ, അരച്ചതോ ആണെങ്കിൽ, അത് നല്ലതാണ്.

ബ്രോക്കോളി

നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ബ്രൊക്കോളിക്ക് ശ്വാസകോശത്തിലെ വീക്കം ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവുമുണ്ട്. ബ്രോക്കോളിയിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സൾഫോറാഫെയ്ൻ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ അകറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു. ബ്രോക്കോളി അസംസ്‌കൃതമോ സലാഡുകളിലോ സൈഡ് ഡിഷുകളിലോ വേവിച്ചോ കഴിക്കാം.

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിലെ വിഷാംശം അകറ്റാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്. ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീയിൽ മുക്കിയ വറ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ പൊടിച്ച ഇഞ്ചി, ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ നിന്നും ശ്വാസനാളങ്ങളിൽ നിന്നും മലിനീകരണം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ ഡിറ്റോക്സ് പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ

ബ്രൗൺ റൈസ്, ഓട്‌സ്, ബാർലി, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ആൻറി ഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്, ഇത് മലിനമായ വായു ശ്വസിക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങളെ വിപരീതമാക്കും. ധാന്യങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ, സെലിനിയം എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ശ്വാസകോശത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഇലക്കറികൾ

ഇലക്കറികൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ നൽകുന്നു, ഇത് ശ്വാസകോശാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ചീര, കാബേജ്, ചീര എന്നിവ സാലഡുകളിലോ പ്രധാന വിഭവമായോ കഴിക്കാം.

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകളെ ചെറുക്കുകയും ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ ലഘുഭക്ഷണമായോ ഉന്മേഷദായകമായ ജ്യൂസായോ ഇത് പച്ചയായി കഴിക്കാം.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ: 

വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാമുകനുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടും?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج