പ്രസവശേഷം മാനസികരോഗങ്ങൾ വരാതിരിക്കാൻ ഇതാ

പ്രസവശേഷം മാനസികരോഗങ്ങൾ വരാതിരിക്കാൻ ഇതാ

നവജാതശിശുക്കളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് അവരുടെ മാനസികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പുതിയ ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഇത് അവർ ജീവിതത്തിൽ എത്രത്തോളം സംതൃപ്തരാണെന്ന് സ്വയമേവ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, സ്ലീപ്പ് ഹെൽത്ത് ജേണലിനെ ഉദ്ധരിച്ച് ന്യൂറോ സയൻസ് ന്യൂസ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

പെൻ സ്റ്റേറ്റിലെ സോഷ്യൽ സയൻസ് റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ കൈനസിയോളജി, ഒബ്‌സ്റ്റട്രിക്‌സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി പ്രൊഫസറും അസോസിയേറ്റ് ഡയറക്ടറുമായ പ്രൊഫസർ ഡാനിയൽ സിമ്മൺസ് ഡൗൺസിന്റെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള നിരവധി യുഎസ് സർവ്വകലാശാലകളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സംഘം ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിൽ ഉറക്കം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തു. വിവാഹിതരായ ദമ്പതികളിൽ ആരോഗ്യവും ജീവിത സംതൃപ്തിയും.

പുതിയ അമ്മമാർ

ഉറക്ക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ നിഗമനം ചെയ്തു, അങ്ങനെ നവജാത ശിശുക്കളുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ ജീവിതത്തിൽ അവരുടെ സംതൃപ്തി, കൂടാതെ സ്ത്രീകളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങളുണ്ടായി, പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയവയ്ക്ക് ആദ്യമായി അമ്മമാർ, പക്ഷേ അത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടില്ല മാതാപിതാക്കളുടെ നില പരിഗണിക്കാതെ പുരുഷന്മാർക്ക് മാറ്റങ്ങളൊന്നുമില്ല.

ഉപയോഗപ്രദമായ തന്ത്രം

പ്രൊഫസർ ഡൗൺസ് വിശദീകരിച്ചു: "മാതൃത്വത്തിലേക്ക് മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന മിക്ക ദമ്പതികളുടെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അറിയപ്പെടുന്ന കുറവും മിക്ക പിതാക്കന്മാരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉറക്കസമയം പാലിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഈ പഠനത്തിലെ കണ്ടെത്തലുകൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത സമീപനങ്ങളിൽ മാറുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ഇടപെടൽ ഡോസുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉറക്ക ആവശ്യകതകളും. , "പെരിനാറ്റൽ, പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ ഉടനീളം ദമ്പതികൾ അവരുടെ ദീർഘകാല മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രയോജനകരമായ ഒരു ഇടപെടൽ തന്ത്രം പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. ഉറങ്ങാനുള്ള സമയക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം കണ്ടെത്താനാകാത്ത രക്ഷിതാക്കൾക്കായി, ഉറക്കത്തിന്റെ സമയമായെന്ന് ശരീരത്തെ അറിയിക്കാൻ, വലിയ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനും ഉറക്കസമയം അടുത്ത് കഫീൻ കുടിക്കാതിരിക്കാനും ഗവേഷക സംഘം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ചെറിയ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ

ലീഡ്‌സ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ലക്‌ചററായ ഗവേഷക അലിസൺ ഡിവിൻ പറഞ്ഞു: “ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാതാപിതാക്കളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി, അതേസമയം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മണിക്കൂറുകൾ ഉറങ്ങുന്നതും മാതാപിതാക്കൾ ആസ്വദിക്കുന്നതും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യം."

“ഉറക്കത്തിന്റെ മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, മിക്ക മാതാപിതാക്കളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തുകയേക്കാൾ ഒരു മണിക്കൂർ കുറവായിരുന്നു,” ഡിവിൻ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. ഉറക്കത്തിലെ ചെറിയ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ മാതാപിതാക്കളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. പുതിയ മാതാപിതാക്കൾക്ക് മതിയായ സമയം ഉറങ്ങേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസത്തിന് മുൻഗണന നൽകണമെന്ന് ഗവേഷകർ ഉപദേശിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ കൂടുതൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.