കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിന് നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും നാരുകളുടെ അഭാവവും വെള്ളത്തിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളും കാരണം മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന നാരുകൾ നൽകുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഏത് :

ചിയ വിത്തുകൾ:

ഈ വിത്തിൽ ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഈ വിത്തുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാം.

സരസഫലങ്ങൾ:

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഫ്രഷ് സരസഫലങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ട ട്രീറ്റാണ്, അവയിൽ ലഘുഭക്ഷണം ഊർജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.ശരാശരി കപ്പ് സരസഫലങ്ങളിൽ എട്ട് ഗ്രാം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പിസ്ത

ലോ-കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മൃഗ പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലായിരിക്കും, പ്രോട്ടീനും നാരുകളും നൽകിക്കൊണ്ട് പിസ്ത ഒരു സസ്യാഹാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

 കോളിഫ്ലവർ:

ഇതിന്റെ സ്വഭാവം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവുള്ളതും നാരുകളാൽ സമ്പന്നവുമാണ്. പരമ്പരാഗത ഗോതമ്പ് അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച കുറഞ്ഞ കാർബ് ബദലാണ് ബ്രൊക്കോളി, കൂടാതെ ബ്രോക്കോളിയിൽ പ്രതിദിന ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ 70 ശതമാനവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. വിജയം.

ചുവന്ന കാബേജ്:

ചുവന്ന കാബേജ് - 92 ശതമാനം വെള്ളമാണ് - ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയും ക്രമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ദ്രാവകവും നാരുകളും ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ചുവന്ന കാബേജിൽ ആന്തോസയാനിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാനും സഹായിക്കുന്നു.

 കൂൺ:

ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലാതെ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.