നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും ദീർഘായുസ്സ് ചെലവഴിക്കാൻ

നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും ദീർഘായുസ്സ് ചെലവഴിക്കാൻ

എല്ലാവരും ദീർഘവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ സ്റ്റാർട്ടപ്പുകൾ അവരുടെ ആന്റി-ഏജിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിപണനം ചെയ്യുന്ന ഒരു കുതിച്ചുയരുന്ന വ്യവസായം. എന്നാൽ ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ധാരാളം തെളിവുകളുണ്ട്.

Inc. പറയുന്നതനുസരിച്ച്, 20 വയസ്സിൽ താഴെപ്പറയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതികളും ശീലങ്ങളും സ്വീകരിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് 18 വർഷത്തിലധികം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അറുപതാം വയസ്സിൽ ഈ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രായവുമായി XNUMX വയസ്സ് വരെ ചേർക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്.

കളികൾ കളിക്കുന്നു

വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക്, ഭാരം കുറഞ്ഞതോ, മിതമായതോ, ഊർജ്ജസ്വലരോ ആയാലും, ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ മരണസാധ്യത 46% കുറയുന്നു.

പുകവലിക്കാത്തത്

യുഎസ് സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ അനുസരിച്ച്, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ആയുർദൈർഘ്യം 10 ​​വർഷം വരെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ചെയ്യും.

വിരുദ്ധ സമ്മർദ്ദം

ഒരാളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവൽ കുറയ്ക്കുന്നത് നേരത്തെയുള്ള മരണ സാധ്യത 22% കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് തീർച്ചയായും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു നല്ല തുടക്കമായിരിക്കും.

സസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക

ഒരു വ്യക്തി സസ്യഭുക്കായിരിക്കണമെന്നില്ല, പക്ഷേ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾക്ക് നേരത്തെയുള്ള മരണ സാധ്യത 21% കുറവാണെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

സുഖമായി ഉറങ്ങുക

ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, രാത്രിയിൽ ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾ ദീർഘനേരം ഉണർന്നിരിക്കാതെ അവരുടെ മരണനിരക്ക് 18% കുറയ്ക്കുന്നു. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഉറക്കക്കുറവ് ഒന്നിലധികം ഘട്ടങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ഒരു പ്രവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു എന്നാണ്.

നല്ല സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക

കുറച്ച് നല്ല സുഹൃത്തുക്കൾ ഉള്ളത് മരണ സാധ്യത 5% കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഒരു ശാസ്ത്രീയ പഠനം കണ്ടെത്തി. 150 ഓളം പഠനങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയത്, ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധമുള്ള ആളുകൾക്ക്, ദുർബലമായ ബന്ധങ്ങളുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച്, പ്രായം, ലിംഗഭേദം, ആരോഗ്യ നില, മരണകാരണം എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ അതിജീവനത്തിനുള്ള 50% മെച്ചപ്പെട്ട സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, കുറച്ച് സുഹൃത്തുക്കളുടെ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 15 സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നതിന് സമാനമാണ്, മാത്രമല്ല ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ അമിതവണ്ണത്തെക്കാളും വ്യായാമക്കുറവിനെക്കാളും ഗുരുതരവുമാണ്.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ