ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷിക്ക്, പച്ച ഇലക്കറികളെ ആശ്രയിക്കുക

ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷിക്ക്, പച്ച ഇലക്കറികളെ ആശ്രയിക്കുക

1. കാബേജ്

വേവിച്ചതോ അസംസ്കൃതമോ ആയാലും ലോകമെമ്പാടും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറികളിൽ ഒന്നാണ് കാബേജ്. ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങി നിരവധി പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു കപ്പ് അസംസ്‌കൃത കാബേജിന് മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ 6 മടങ്ങ് വിറ്റാമിൻ കെ, രണ്ട് മടങ്ങ് വിറ്റാമിൻ എ, ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നൽകാൻ കഴിയും.

2. മൈക്രോഗ്രീൻ

പച്ചക്കറികളുടെയും ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെയും വിത്തുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പക്വതയില്ലാത്ത പച്ച സസ്യങ്ങളാണ് മൈക്രോഗ്രീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇളം പച്ചിലകൾ. ഇളം പച്ചക്കറികൾ പ്രധാനമായും ഭക്ഷണക്രമം അലങ്കരിക്കാനോ അലങ്കരിക്കാനോ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. ഈ സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ, കെ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തെ എളുപ്പത്തിൽ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും.

3. ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇലകൾ

ബീറ്റ്റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്, കൂടാതെ ഇതിന്റെ പച്ച ഇലകളിൽ പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഫൈബർ എന്നിവയും വിറ്റാമിനുകൾ എയും കെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇലകൾ കഴിക്കുന്നത് മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ, തിമിരം തുടങ്ങിയ ചില നേത്രരോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

4. കാബേജ്

കാബേജ് അതിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ആരോഗ്യ ഗുണം ലഭിക്കാൻ പച്ചയായി കഴിക്കാം. ഇത് പച്ചയായോ തിളപ്പിച്ചോ കഴിക്കുമ്പോൾ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് അന്നനാള ക്യാൻസർ. ദഹന, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും.

5. വെള്ളച്ചാട്ടം

വാട്ടർ ക്രെസ് അതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് വളരെക്കാലമായി ഒരു ഹെർബൽ പ്രതിവിധിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാൻസർ സ്റ്റെം സെല്ലുകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നതും കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വ്യാപനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതും ആയതിനാൽ വാട്ടർ ക്രസ് ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ചില അടിസ്ഥാന ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മസാലകൾ, കയ്പുള്ള രുചിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഇത് ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം.

6. ചീര

ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പോഷകങ്ങളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടത്തിന് ചീര പരക്കെ അറിയപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ചീരയ്ക്ക് കഴിയും. ഇത് ഫോളിക് ആസിഡ് കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് പല ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളും തടയാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പല അവസ്ഥകൾ തടയുന്നതിനും ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ അസംസ്കൃത ചീര കഴിക്കുന്നത് വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

7. റോമെയ്ൻ ചീര

വിറ്റാമിൻ എ, കെ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. റോമൈൻ ലെറ്റൂസ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ ലിപിഡിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നും നിരവധി പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ: 

വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാമുകനുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടും?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج