ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ അവളുടെ ഗർഭകാല മാസങ്ങളിൽ എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ജീവിതത്തിന് ഏറ്റവും അപകടകരമായ കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ ഗർഭധാരണ വാർത്ത അറിഞ്ഞ നിമിഷം മുതൽ, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയോട് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചു പറയാനുള്ള നിരവധി നുറുങ്ങുകളും ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചും ജീവിതരീതിയെക്കുറിച്ചും ഉപദേശം ലഭിക്കുന്നു. സത്യത്തിൽ, ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഒട്ടുമിക്ക നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശങ്ങളും, ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ടവയും, സ്ത്രീ കേൾക്കുന്ന, പല മിഥ്യാധാരണകളും തെറ്റായ പൈതൃകങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും അവൾക്കും ആരോഗ്യകരവുമായത് എന്താണ്? ഗര്ഭപിണ്ഡം, നിങ്ങളോട് പറയുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, അതിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത് ഞങ്ങൾ കാണിക്കും, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് അവളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭം ആസ്വദിക്കൂ.

ഗർഭിണികൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ: ഗർഭകാലത്ത് എന്താണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?

1- അമിതാഹാരം:
ഗര് ഭിണികള് ക്കുള്ള ആദ്യ ഉപദേശം, നിങ്ങള് രണ്ടുപേര് ക്ക് വേണ്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഈ ഗര് ഭസ്ഥശിശുവിന് ധാരാളം ആഹാരം ആവശ്യമുള്ളതും ആയതുകൊണ്ട് ധാരാളം കഴിക്കണം എന്നതാണ്.വാസ്തവത്തില് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കില് രണ്ടുപേര് ക്ക് വേണ്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത് അമിത വണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.ആവശ്യമില്ലാതെ, അവസാനം, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നത് അമ്മ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ്, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുക. ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകളിൽ, ഗർഭിണികൾക്ക് അമിതവണ്ണമുണ്ടാകാതെ, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നതിന്, പകൽ സമയത്ത് മാത്രം കലോറിയുടെ എണ്ണം 300 കലോറിയായി വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.

2- സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:
കടൽ ഭക്ഷണം ഒമേഗ 3 അടങ്ങിയ മത്സ്യം.

3- കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക:
ഗര് ഭിണികള് ആദ്യ മാസങ്ങളില് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഒന്നാണ് കഫീന് .അമിതമായി ചായയും കാപ്പിയും കഴിക്കുന്നത് ഗര് ഭഛിദ്രത്തിനും കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരക്കുറവിനും വളര് ച്ച വൈകുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.അതിനാല് ഗര് ഭിണികള് ക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ടിപ് സ് കഫീന് കുറക്കുക എന്നതാണ്. പ്രതിദിനം ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയോ ചായയോ കൊണ്ട് തൃപ്തരായി കഫീൻ അടങ്ങിയ എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.

4- അമിതവണ്ണം ഒഴിവാക്കുക:
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യകരമായ അടയാളങ്ങളിലൊന്നാണ്, എന്നാൽ അമിതമായ രീതിയിൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്കും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിനും ഏറ്റവും അപകടകരമായ ഒന്നാണ്. ഗർഭിണികൾക്കുള്ള പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ പൊണ്ണത്തടിയും അമിതഭാരവും ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്, കാരണം ഇത് ഗർഭകാലത്തെ പ്രമേഹത്തിനും പ്രീക്ലാമ്പ്സിയയ്ക്കും അകാല ജനനത്തിനും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ മരണത്തിനും കാരണമാകും, അതിനാൽ ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് അമിതമായ ഭക്ഷണമോ തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളോ ആണ്. നേട്ടം.

5- ഡയറ്റിംഗ് ഒഴിവാക്കുക:
ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അമിതവണ്ണമുള്ളവളായിത്തീർന്നു എന്നല്ല, അവൾ ഗർഭകാലത്ത് ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നു എന്നല്ല, ഇത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, അവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അവ പൂർണ്ണമായും കഴിക്കുന്നത് തടയാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്ന വ്യാജേന ഇത് വലിയ അപകടമാണ്, കാരണം കുട്ടിക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കില്ല.

6- സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക:
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഉപദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു സ്ത്രീ ആദ്യം കേൾക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദവും പൂർണ്ണ വിശ്രമവും ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്.വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് വലതുവശത്താണ്.തീർച്ചയായും, ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് സമ്മർദ്ദമാണ്, എന്നാൽ ഇവിടെ അർത്ഥമാക്കുന്നത് അമിതമായ സമ്മർദ്ദം, കഠിനാധ്വാനം, അക്രമാസക്തമായ സ്‌പോർട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ അദ്ധ്വാനം എന്നിവയാണ്, ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ഗർഭിണികൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്, എന്നാൽ ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകളിൽ ഒന്നാണ് ഇത് ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ സമ്മർദമില്ലാതെ എന്തെങ്കിലും പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ, ഇടയ്ക്കിടെ വിശ്രമം എടുത്ത് ജോലിക്ക് പോകാം, അതുപോലെ തന്നെ മുതുകിന് ആയാസം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ചലനത്തിനും ഇരിപ്പിനും ഇടയിൽ വൈവിധ്യം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം. അതിന് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ തടസ്സമൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ്, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക.

7- നീരാവി, നീരാവി കുളികൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക:
നിർജലീകരണത്തിന് വിധേയമാകാതിരിക്കാൻ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ഉയർന്ന താപനിലയിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തരുത്.അതിനാൽ, ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് നീരാവി, നീരാവി, ജക്കൂസി, ചൂടുള്ള കുളി എന്നിവയിൽ പോകുക എന്നതാണ്, കാരണം അമിതമായ ഉയർന്ന താപനില കാരണമാകും. ഗർഭം അലസൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ അസാധാരണത്വങ്ങൾ, അതിനാൽ ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകളിലൊന്ന് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക, ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഏൽക്കാതിരിക്കുക, നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ കുളിച്ചതിന് ശേഷം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.

8- മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക:
ഗര് ഭകാലത്ത് ഏറ്റവും അപകടകരമായ കാര്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കാതെ മരുന്നുകള് കഴിക്കുന്നത്.ഗര് ഭഛിദ്രം, മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം, ഗര് ഭസ്ഥശിശുവിന്റെ അപാകതകള് , ജനന വൈകല്യങ്ങള് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാന് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടറെ കണ്ട് കുടിക്കുക.

9. ഹെയർ ഡൈകൾ ഒഴിവാക്കുക.
ഗർഭിണികൾ രാസവസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് നല്ലതും അപകടകരവുമല്ല.ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് ഹെയർ ഡൈയോ വ്യക്തിഗത വസ്തുക്കളോ മുടി ചുരുളുകളോ ആണ്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ഒരു ശതമാനത്തിലെത്തി അതിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും അകാല ജനനത്തിനോ ജനനത്തിനോ കാരണമാകുന്നു. വൈകല്യങ്ങളും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ അസാധാരണത്വങ്ങളും.കൂടാതെ, ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകളിലൊന്ന് ഇതാ, ഡൈകൾ, ഹെയർ സ്‌ട്രെയ്‌റ്റനറുകൾ, കേളിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലീച്ചിംഗ്, ലൈറ്റനിംഗ് തുടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും രാസവസ്തുക്കൾ മുടിയിൽ പുരട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്ന പരസ്യങ്ങളിൽ ആകർഷിക്കപ്പെടരുത്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ രാസവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് മുക്തമാണെന്നും അവ പ്രകൃതിദത്തമായ പദാർത്ഥങ്ങളാണെന്നും.

10- മെഡിക്കൽ ഫോളോ-അപ്പ് അവഗണിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക:
ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിൽ പല മാറ്റങ്ങളും സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സൂക്ഷ്മമായ കാലഘട്ടമാണ് ഗർഭകാലം.അതിനാൽ അമ്മയ്ക്കോ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിനോ ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്.നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ഒഴിവാക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകളിലൊന്ന് ഡോക്ടറെ നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കുകയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചാ നിരക്കും നടപടിക്രമങ്ങളും പരിശോധിക്കുകയും അമ്മയുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാനും ഗർഭകാലം പോലുള്ള ഗർഭധാരണ പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നും ബാധിക്കാതിരിക്കാനും ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്തുക എന്നതാണ്. പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൂടാതെ രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് ഉറപ്പുനൽകുക, ഗര്ഭപിണ്ഡം ആരോഗ്യകരവും വികലതകളില്ലാത്തതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഇതെല്ലാം ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു കുട്ടിക്ക് ജന്മം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മാതൃത്വം എന്ന സുന്ദര സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കാനുള്ള കവാടമാണ് ഗർഭകാലം.അതിനാൽ, ഈ സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ ഏത് പ്രയാസങ്ങളും ലഘൂകരിക്കും, അതിനാൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഗർഭിണികളേ, ഗർഭിണികൾക്ക് നിർദ്ദേശങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും വാങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഗർഭാവസ്ഥയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുക, ഗർഭകാലം സമാധാനപരമായി കടന്നുപോകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഒരു കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ഏറ്റവും മനോഹരമായി മാറ്റും.