ദിവസങ്ങൾ നീണ്ട ഉറക്കക്കുറവിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

ദിവസങ്ങൾ നീണ്ട ഉറക്കക്കുറവിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം ചിലപ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ആരോഗ്യം അവഗണിക്കാനും ശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കാനും നിർബന്ധിതരാകുന്നു, എന്നാൽ ഒരു പുതിയ പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഒരാഴ്ചത്തെ തുടർച്ചയായ ക്ഷീണം ആ കാലയളവിനുശേഷം നഷ്ടപരിഹാരം നൽകിയാലും പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഫ്ലോറിഡയിൽ നിന്നുള്ള പഠന രചയിതാക്കൾ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ "ഗുരുതരമായ തകർച്ച" റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു, ഇത് തുടർച്ചയായ മൂന്ന് രാത്രി ഉറക്കക്കുറവിന് ശേഷം കൂടുതൽ പ്രകടമായതായി ഡെയ്‌ലി മെയിൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

വിശദമായി പറഞ്ഞാൽ, ഉറക്ക ഡാറ്റ പൂർത്തിയാക്കിയ ഏകദേശം 2000 അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവരുടെ സാമ്പിളിൽ നിന്ന്, ഒരു രാത്രി മോശം ഉറക്കത്തിന് ശേഷം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉയരുന്നു, എന്നാൽ മൂന്ന് രാത്രികൾക്ക് ശേഷം അത് ഏറ്റവും ഉയർന്നതായി വിദഗ്ധർ കണ്ടെത്തി.

മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച്, ഉറക്കക്കുറവിന്റെ ഫലമായി കോപം, പരിഭ്രാന്തി, ഏകാന്തത, ക്ഷോഭം, നിരാശ തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതായി പങ്കാളികൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ വിവിധ വേദനകളും ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

6 മണിക്കൂർ മുതൽ 8 രാത്രി വരെ

ടമ്പ ആസ്ഥാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സൗത്ത് ഫ്ലോറിഡ യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് ജെറന്റോളജിയിലെ വിദഗ്ധർ നടത്തിയ പഠനത്തെത്തുടർന്ന് 6 രാത്രികൾ തുടർച്ചയായി 8 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംഘം അന്വേഷിച്ചു.

പ്രായങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള വ്യത്യാസം കണക്കിലെടുത്ത് മുതിർന്നവരുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഉറക്ക സമയമാണ് 6 മണിക്കൂർ എന്നും അവർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

അതാകട്ടെ, പഠനത്തിന്റെ മുതിർന്ന എഴുത്തുകാരി സുമി ലീ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഉറക്കം പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിലെ ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പകരമായി നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു, ഇത് തെറ്റാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു, കാരണം ഈ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഒരു രാത്രിയിലെ ഉറക്കക്കുറവ് ഗണ്യമായി ദുർബലമാകുമെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുക. മികച്ച ദൈനംദിന പ്രകടനം.

മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ

സാമ്പിളിൽ 958 മധ്യവയസ്കരായ മുതിർന്നവർ ഉൾപ്പെടുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അവരെല്ലാം താരതമ്യേന നല്ല ആരോഗ്യവും നല്ല വിദ്യാഭ്യാസവുമുള്ളവരായിരുന്നു, കൂടാതെ തുടർച്ചയായി എട്ട് ദിവസത്തേക്ക് ദൈനംദിന ഡാറ്റ നൽകുകയും ചെയ്തു.

അവരിൽ 42 ശതമാനം പേർക്കും ഒരു രാത്രിയെങ്കിലും മോശം ഉറക്കം അനുഭവപ്പെട്ടു, അവരുടെ പതിവിലും ഒന്നര മണിക്കൂർ കുറവ് ഉറങ്ങി, വിദഗ്ധർ കണ്ടെത്തി, ഒരു രാത്രി മോശം ഉറക്കത്തിന് ശേഷം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏറ്റവും വലിയ കുതിച്ചുചാട്ടം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.

എന്നിരുന്നാലും, മൂന്ന് ദിവസത്തെ കാലയളവിൽ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ എണ്ണം ക്രമാനുഗതമായി വഷളായി, മൂന്നാം ദിവസത്തിൽ അത് ഉയർന്നു, ഈ സമയത്ത്, മനുഷ്യശരീരം താരതമ്യേന പതിവ് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ടീം പറയുന്നതനുസരിച്ച്.

മുകളിലെ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, വേദന, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും മറ്റുള്ളവയും ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ, ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത 6 ദിവസത്തിന് ശേഷം ഏറ്റവും മോശമായ നിലയിലാണെന്നും അവർ കണ്ടെത്തി.

നേരെമറിച്ച്, മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ തുടർച്ചയായ ദിവസങ്ങളിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും തുടർച്ചയായി വർദ്ധിച്ചു, കാരണം അവർ രാത്രിയിൽ 6 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നത് വരെ അടിസ്ഥാന നിലയിലേക്ക് മടങ്ങിവരില്ല.

ഒരു രാത്രിയിൽ ആറ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നത് ഒരു മാനദണ്ഡമായി മാറിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉറക്കക്കുറവിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി കരകയറുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് അവർ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ: 

വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാമുകനുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടും?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج