നിങ്ങൾ ദിവസവും കുടിക്കേണ്ട വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് എത്ര?

വെള്ളം ജീവനാണ്, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന കൂടുതൽ വെള്ളം, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഈ സംസാരം പ്രായോഗികമായി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജലാശയങ്ങളുടെ ആവശ്യകത എന്താണ്?

ആളുകൾ ദിവസവും ചോദിക്കുന്ന പത്ത് ചോദ്യങ്ങളിൽ ഒന്നിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും ആദ്യത്തെ ചോദ്യം വരുന്നു; ഞാൻ പ്രതിദിനം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം?
മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ജലത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം കാരണം ഈ ചോദ്യം പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മുടെ ശരീരം വലിയ അളവിൽ ജലം കൊണ്ട് നിർമ്മിതമായതിനാൽ, അതിൽ ഏകദേശം 65 ശതമാനം ദ്രാവക ജലം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രക്രിയകളും വെള്ളമില്ലാതെ നടക്കില്ല എന്ന വസ്തുതയിലാണ് കാരണം.

ജലം ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കുകയും വിവിധ ധാതുക്കളും പോഷകങ്ങളും ലയിപ്പിക്കുകയും കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നടക്കുന്ന എല്ലാ രാസപ്രക്രിയകളും "യഥാർത്ഥത്തിൽ" വെള്ളത്തിൽ നടക്കുന്നതുപോലെ.
പല ഘടകങ്ങൾ
എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ ജലത്തിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രായം, ഭാരം, ഭക്ഷണക്രമം, പ്രവർത്തന നിരക്ക് എന്നിങ്ങനെ പല ഘടകങ്ങളും ഇതിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലത്തിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ കാലാവസ്ഥ അതിന്റെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.മനുഷ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ജല ഉപഭോഗത്തെയും ബാധിക്കുന്നു - അറിയപ്പെടുന്നത് പോലെ - ഒരു മാരത്തൺ ഓട്ടം എന്നാൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നതുപോലെയല്ല, ഉയർന്ന ജല ഉപഭോഗമാണ്. .
പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന ഈ തെളിവുകളെല്ലാം നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകാം, അതുകൊണ്ടാണ് കൂടുതൽ കൃത്യമായ ഉത്തരം തേടി നിങ്ങൾ ദിവസവും എന്താണ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതെന്ന് Google-നോട് ചോദിക്കുന്നത്.

എല്ലാ ദിവസവും എട്ട് കപ്പുകളുടെ കഥ
ഒരു വ്യക്തിക്ക് 8 കപ്പ് വെള്ളം (പ്രതിദിനം 8 ഔൺസ്) ആവശ്യമാണെന്ന് പല ഡോക്ടർമാരും വിദഗ്ധരും സമ്മതിക്കുന്നു, അതായത് മൊത്തത്തിൽ പ്രതിദിനം 1.8 ലിറ്റർ (64 ഔൺസ്).
എന്നാൽ അമേരിക്കൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിസിൻ അനുസരിച്ച്, സ്ത്രീകൾ പ്രതിദിനം 2.7 ലിറ്റർ (ഏകദേശം 91 ഔൺസ്) ഉപയോഗിക്കുന്നു, പുരുഷന്മാർ പ്രതിദിനം 3.7 ലിറ്റർ (ഏകദേശം 125 ഔൺസ്) ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ശാസ്ത്രീയമായി, നിങ്ങളുടെ ജലത്തിന്റെ 20 ശതമാനം, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും നേരിട്ട് അല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിച്ചാലും, ശരാശരി എട്ട് കപ്പ് ഇപ്പോഴും അവിടെയുണ്ട്, ശേഷിക്കുന്ന 80 എണ്ണം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ അതിന് കഴിയുന്നില്ല. ശതമാനം.
ഇവിടെ, നിങ്ങൾ എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിളി കേൾക്കാൻ ആത്മനിഷ്ഠമായ വികാരം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മൂത്രവും ശ്രദ്ധിക്കണം, അതിനാൽ അത് സുതാര്യമായ മഞ്ഞയാണ്, അതായത് വെള്ളം മതിയാകും.
നിങ്ങൾക്ക് ദാഹിക്കുമ്പോൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്, കുടിക്കാൻ തിടുക്കം കൂട്ടുക.

തികച്ചും അശാസ്ത്രീയമായ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, 67 ശതമാനം ആളുകളും ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 3 കപ്പ് വെള്ളമെങ്കിലും (24 ഔൺസ്) കുടിക്കുന്നു.