ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അതിനെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അതിനെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മോശം, ക്രമരഹിതമായ അല്ലെങ്കിൽ ഇടവിട്ടുള്ള ഉറക്കം ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല

എന്നാൽ അതിന്റെ കാരണങ്ങളും ചികിത്സയുടെ രീതികളും എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു പുതിയ വിശകലനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മ സാധാരണയായി രാത്രിയിൽ ഉണർന്നതിന് ശേഷമാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, അതിനുശേഷം ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്ന ചിന്ത കാരണം ഇത് തുടരുന്നു, ഉറക്ക ശാസ്ത്രത്തിലും പ്രശ്‌നങ്ങളിലും വിദഗ്ദ്ധനായ ഡോ. റോമൻ ബോസോനോവ് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

ഉറക്കത്തിൽ നിരവധി ഘട്ടങ്ങളുണ്ടെന്നും ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ശാരീരിക ഉണർവ് സംഭവിക്കുമെന്നും ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്നും സ്പുട്നിക് റേഡിയോയ്ക്ക് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഉറക്കമുണരുന്നുവെന്നും അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു, ഉറങ്ങുന്നയാൾ കണ്ണുതുറക്കുന്നു, തുടർന്ന് തിരിഞ്ഞ് അവന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നു, തുടർന്ന് ഉറങ്ങുന്നു, ഇത് സാധാരണമാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു, അവൻ ഉണർന്നത് മറക്കുന്നു.

ഈ ഉണർവുകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത്.

തുടർന്ന്, “ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?” എന്ന ചോദ്യം ആരംഭിക്കുന്നു, ഈ സമ്മർദ്ദം രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അതിനുശേഷം ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുന്നില്ല, കാരണം അയാൾ ഉറങ്ങുന്നില്ല എന്ന ഭയം ഉള്ളതിനാൽ, നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ. കഠിനമായ ക്രമക്കേടുകളിലേക്ക്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ വിരുദ്ധ മരുന്നിനെക്കാളും മികച്ചതാണ് ഉറക്ക നിയന്ത്രണം

ഉറക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മ വിരുദ്ധ മരുന്നിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

അതേ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പല കേസുകളിലും ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു രോഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് ചിന്തയിലും പെരുമാറ്റത്തിലും ഉള്ള ഒരു തകരാറാണ്.

വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, അത്തരം ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്.

2024-ലെ ധനു രാശിയുടെ പ്രണയ ജാതകം