കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടും ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടും ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ശരീരഭാരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു, അതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് പേശികളുടെ നഷ്ടമാണ്. മധ്യവയസ് മുതൽ, നമുക്ക് പ്രതിവർഷം ഏകദേശം 1% പേശികളുടെ പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടും, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിയെയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു (കലോറി കത്തുന്ന നിരക്ക്).

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പൊണ്ണത്തടി മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുമായി അഫിലിയേറ്റ് ചെയ്തിട്ടുള്ള ബ്രിഗാമിലെയും വിമൻസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെയും സെന്റർ ഫോർ വെയ്റ്റ് മാനേജ്മെന്റ് ആൻഡ് വെൽനസിന്റെ ഡയറക്ടറുമായ കരോലിൻ അപോവിയൻ പറഞ്ഞു, "ചെറിയ പേശികളുടെ അളവ് കുറച്ച് കലോറിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്." "അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറികൾ കഴിക്കും, കൂടാതെ അധികമായത് കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കപ്പെടും."

ഭാരത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ചില ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

1- വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം: പ്രായമാകുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ നിരന്തരം സമ്മർദത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവ് സ്ഥിരമായി ഉയർന്നേക്കാം. കോർട്ടിസോളിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒന്ന് ശരീരത്തെ ഊർജ്ജ സംഭരണികൾ വീണ്ടും നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ചിലരിൽ, ഇത് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും (ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണെന്ന് കരുതുന്നതിനാൽ) കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാത്ത ഊർജ്ജത്തിന്റെ സംഭരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ഇത് പരോക്ഷമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഇവിടെ, അപോവിയൻ തുടർന്നു പറഞ്ഞു, "പലപ്പോഴും, പഞ്ചസാര, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, അധിക കലോറികൾ, ഉപ്പ് എന്നിവ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ (സൗകര്യാർത്ഥം) കഴിക്കുന്നത് പോലുള്ള നിർബന്ധിത സ്വഭാവങ്ങളിലേക്ക് സമ്മർദ്ദം നയിക്കുന്നു" എന്ന് അഷർഖ് അൽ-അവ്സത് പത്രം പറയുന്നു.

2- മോശം ഉറക്കം: വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, അപോവിയൻ വിശദീകരിച്ചു, “നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അതായത് എല്ലാ രാത്രിയിലും നിങ്ങൾ 6 മണിക്കൂറോ അതിൽ കുറവോ ഉറങ്ങുന്നു, ഇത് വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ ബാധിച്ചേക്കാം. "നമുക്ക് വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഉയർന്ന അളവുകൾ, പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ താഴ്ന്ന അളവ്, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കോർട്ടിസോൾ എന്നിവയുമായി ഹ്രസ്വമായ ഉറക്കം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു."

3- ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ: പ്രായമായ പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ചില പ്രത്യേക ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ, ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറഞ്ഞ പേശി പിണ്ഡവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പിന്നിലെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ

ശരീരഭാരം, പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയതാണെങ്കിൽ, നിരവധി ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദയസ്തംഭനമുള്ള ഒരാൾക്ക് ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ കാരണം ശരീരഭാരം അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് പാദങ്ങളിലോ കണങ്കാലുകളിലോ കാലുകളിലോ അടിവയറിലോ വീക്കം പോലെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഇവിടെ, അപ്പോവിയൻ തന്റെ വിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിച്ചു, "അതിനോടൊപ്പം ക്ഷീണമോ ശ്വാസതടസ്സമോ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്."

അമിതഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് അടിസ്ഥാന വ്യവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

- പ്രമേഹം.

- ചില വൃക്ക രോഗങ്ങൾ.

- ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ (സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ).

- തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ.

ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ

ചില മരുന്നുകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രെഡ്നിസോൺ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്താൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കൂടാതെ, വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന മസ്തിഷ്കത്തിലെ രാസവസ്തുക്കളെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി മരുന്നുകളുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പതിവിലും വിശപ്പ് തോന്നും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്:

- പരോക്സൈറ്റിൻ (പാക്സിൽ) അല്ലെങ്കിൽ ഫെനെൽസൈൻ (നാർഡിൽ) പോലുള്ള ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്.

- ഡിഫെൻഹൈഡ്രാമൈൻ അടങ്ങിയ ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ് (ബെനാഡ്രിൽ സജീവ ഘടകമാണ്)

- ക്ലോസാപൈൻ (ക്ലോസാറിൽ) അല്ലെങ്കിൽ ഒലൻസപൈൻ (സിപ്രെക്സ) പോലെയുള്ള ആന്റി സൈക്കോട്ടിക്സ്.

- അറ്റെനോലോൾ (ടെനോർമിൻ) അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റോപ്രോളോൾ (ലോപ്രെസർ) പോലുള്ള ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ.

- സോമിനക്സ്, യൂണിസോം സ്ലീപ്പ് ജെൽസ് അല്ലെങ്കിൽ ZzzQuil പോലുള്ള ഡിഫെൻഹൈഡ്രാമൈൻ അടങ്ങിയ ഉറക്ക സഹായങ്ങൾ.

സാധ്യമായ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോഴും പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

അവയിൽ, രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. 2022-ലെ ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി പഠനം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പകൽ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യും.

കുടലിൽ വസിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ സമൂഹമാണ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പിന്നിൽ സംശയിക്കപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം (അവരുടെ ജീനുകൾ മൈക്രോബയോം എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്). ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ട വിശപ്പ്, മെറ്റബോളിസം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് സംഭരണം എന്നിവയെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാമെന്ന് ഗണ്യമായ തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സാധ്യതയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ തെളിവുകൾ മൃഗ പഠനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. മനുഷ്യരിൽ, തെളിവുകൾ വ്യക്തമല്ല.

ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, "പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരുടെ കുടലിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ മെലിഞ്ഞവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്" എന്ന് കണ്ടെത്തിയ പഠനങ്ങൾ അപ്പോവിയൻ വെളിപ്പെടുത്തി.

എന്നിരുന്നാലും, അവൾ കൂട്ടിച്ചേർത്തു: "എന്നാൽ ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കുമോ എന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല." ജനിതകപരമായി അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക തരം മൈക്രോബയോം ഉണ്ടായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾ മെലിഞ്ഞവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഇത് മൈക്രോബയോമിനെ മാറ്റിമറിച്ചേക്കാം. തീർച്ചയായും, മികച്ച ഉത്തരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ