അലസമായ കുടലിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, എന്താണ് ചികിത്സ?

അലസമായ കുടലിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് ഒരു കൂട്ടം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു.

ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പേശികൾ "പെരിസ്റ്റാൽസിസ്" എന്ന തരംഗദൈർഘ്യമുള്ള ചലനത്തിലൂടെ ഭക്ഷണം മുന്നോട്ട് നീക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ ചലനം തടയാൻ കഴിയും, വളരെ സാവധാനത്തിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം മുന്നോട്ട് നീക്കാൻ വേണ്ടത്ര ശക്തമായ സങ്കോചമല്ല.

ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ കുടലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട റിഫ്ലെക്സുകൾ കൂടുതലോ കുറവോ ഫലപ്രദമാകാം:

പോഷകങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുക
നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണ രീതികൾ
അനോറെക്സിയ അല്ലെങ്കിൽ ബുളിമിയ പോലുള്ള ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ
മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം
അബോധാവസ്ഥ
പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന കുടൽ സിൻഡ്രോം
ദുർബലമായ പേശികൾക്ക് മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടത്ര നാരുകൾ ഇല്ല എന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്.

ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ

നിങ്ങളുടെ മന്ദഗതിയിലുള്ള മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ചികിത്സാ സമീപനങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില പരിഹാരങ്ങൾ ഇതാ.

ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ അഭാവം മൂലം മലവിസർജ്ജനം വൈകിയേക്കാം. സ്വാഭാവികവും സംസ്‌കരിക്കാത്തതുമായ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ദഹനം ആരംഭിക്കുകയും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സ്ഥിരമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ബദാം, ബദാം പാൽ
പ്ലം, അത്തിപ്പഴം, ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം
ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ തുടങ്ങിയ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ
ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ 2 മുതൽ 4 വരെ ഗ്ലാസ് വെള്ളം അധികമായി ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും ബ്ലീച്ച് ചെയ്തതും സംസ്കരിച്ചതും സംരക്ഷിച്ചതുമായ ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങൾ വൻതോതിൽ വെട്ടിമാറ്റുന്നതും സഹായിച്ചേക്കാം. ഐസ്ക്രീം, ചിപ്സ്, ഫ്രോസൺ മീൽസ് എന്നിവയിൽ നാരുകൾ കുറവായതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കണം.

ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്ന കാപ്പി കുറയ്ക്കുന്നത് മലവിസർജ്ജനം സന്തുലിതമാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.

കൂടാതെ, മലവിസർജ്ജനം കൂടുതൽ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന് സൈലിയം അടങ്ങിയ ഒരു ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റ് ചേർക്കുന്നത് ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളിൽ കാണിക്കുന്നു.

സ്വാഭാവിക laxatives
കൃത്രിമ പോഷകങ്ങൾ അലസമായ കുടലിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. എന്നാൽ ദഹനപ്രക്രിയയെ തകർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മൂന്നോ നാലോ കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ ചേർക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

കളികൾ കളിക്കുന്നു
ലഘുവായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ വയറിലൂടെ രക്തചംക്രമണം നടത്താൻ സഹായിക്കും. ചില ആളുകൾക്ക്, ഇത് തടസ്സമാകുന്നു. സ്ഥിരമായ വ്യായാമം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ "ഓൺ" ആക്കി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ അലസമായ കുടലിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം. ചില യോഗാസനങ്ങൾ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

എടുത്തുകൊണ്ടുപോകുക
ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റം വരുത്തിയാലും മലബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ നിരന്തരം തിരികെ വരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അലസമായ കുടൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ അർത്ഥമാക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന കേസുകളിലും നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടണം:

മലം കൊണ്ട് ശമിക്കാത്ത കഠിനമായ വയറുവേദന നിങ്ങൾക്കുണ്ട്
ഉയർന്ന താപനില (101 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുതൽ), വിറയൽ, ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് വയറിളക്കമുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാഴ്ചയിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറിളക്കമോ മലബന്ധമോ ഉണ്ട്