പരിപ്പിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

1- വാൽനട്ട്: മത്സ്യം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്കായി, വാൽനട്ട്‌സിന്റെ ഓരോ വിളമ്പും ശരീരത്തിന് ദിവസേനയുള്ള ഒമേഗ -3, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ നൽകുന്നു, ഇത് കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരെ സഹായിക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2- പിസ്ത: പിസ്ത കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്, കൂടാതെ പിസ്ത രക്തത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ (എൽഡിഎൽ) അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

3- ബദാം: നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കണമെങ്കിൽ, ബദാം ഇത് നന്നായി ചെയ്യും, ബദാമിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ (മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പുകൾക്ക് 10-3 ഗ്രാം ബദാമിന് 7 ഗ്രാം നൽകുമ്പോൾ) പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞതായി തോന്നും. ദഹനപ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

4- കശുവണ്ടി: ഒരു സെർവിംഗ് കശുവണ്ടിയിൽ 75 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ദിവസേനയുള്ള മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ നാലിലൊന്ന് ആണ്, ഇത് എല്ലിൻറെ ഘടന നിലനിർത്തുകയും അസ്ഥി സംബന്ധമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.