എപ്പോഴാണ് ഒരു ഉറക്കം ഹാനികരമാകുന്നത്, എപ്പോഴാണ് അത് ആരോഗ്യകരമാകുന്നത്?

എപ്പോഴാണ് ഒരു ഉറക്കം ഹാനികരമാകുന്നത്, എപ്പോഴാണ് അത് ആരോഗ്യകരമാകുന്നത്?

പകൽസമയത്ത് അൽപനേരം ഉറങ്ങുന്നത് അസ്വസ്ഥജനകവും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായ സംഭവങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഒരു കാലയളവിനുശേഷം ഓർമ്മശക്തിയുടെ ഏകീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെന്നും നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

പ്രകൃതിദുരന്തങ്ങൾ, സൈനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അക്രമ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ആഘാതമേറ്റ ആളുകളുടെ പുനരധിവാസത്തിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് പഠനത്തിന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഓർമ്മകളുടെ കൈമാറ്റം

മെമ്മറി കൺസോളിഡേഷൻ എന്നത് ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിയിൽ നിന്ന് ദീർഘകാല മെമ്മറിയിലേക്ക് മെമ്മറി കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതാണ്, ഇത് പ്രാഥമികമായി ഉറക്കത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. പഠിച്ച ശേഷം ഉറങ്ങുന്നത് നെഗറ്റീവ് ആയി ഉണരുന്നതിനേക്കാൾ നല്ല ഫലം നൽകുമെന്ന് വിവിധ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട ഓർമ്മകൾ വീണ്ടും സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, അത് സ്വപ്നങ്ങളിലും പ്രതിഫലിച്ചേക്കാം. ഉറക്കത്തിന്റെ നല്ല ഫലം വർഷങ്ങൾക്കുശേഷവും കാണാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കം ഭയം ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ എന്ന് അന്വേഷിക്കുന്ന പഠനങ്ങളൊന്നും നിലവിൽ ഇല്ല.

ദുരന്തബാധിതർ

ഉറക്കത്തിനും ഉണർവിനും ശേഷം ഓർമ്മകൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും എന്ന ചോദ്യത്തിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശാനാണ് പഠനം ശ്രമിച്ചത്. "വൈകാരിക ആഘാതം സംഭവിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ആഘാതം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ദുരന്തബാധിതരെയും പരിഭ്രാന്തി അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ ബാധിച്ച ആളുകളെയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്."

ഷോക്ക് കഴിഞ്ഞ് ഉറങ്ങിയില്ല

എപ്പിസോഡിക് മെമ്മറി (ജീവിത സംഭവങ്ങളുടെ ഓർമ്മ) പോലുള്ള മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഓർമ്മകൾക്ക് സമാനമായ ഉറക്കത്തിന്റെ സ്വാധീനം ഭയത്തിന്റെ ഓർമ്മയിൽ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, ആഘാതത്തിന് ശേഷം ഇരകൾ ഉറങ്ങാതിരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് പാവ്‌ലോവ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

പഠനത്തിന്റെ പരീക്ഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ, പാവ്‌ലോവ് വിശദീകരിക്കുന്നു, "പകൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കം ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് പഠിച്ച ഭയത്തിന്റെ ഓർമ്മകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഗവേഷകർ നിർണ്ണയിച്ചു. എന്നാൽ ഉണർന്നതിനുശേഷം സമാനമായ ഒരു പ്രഭാവം നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, വൈകാരികമായി നിഷ്പക്ഷമായ ഒരു സിനിമയോ കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളോ കാണുന്നത് പോലെ, ഭയത്തിന്റെ ഓർമ്മകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കണ്ടീഷനിംഗ് ഭയം

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും, പാവ്‌ലോവ് വിശദീകരിക്കുന്നു, പഠനത്തിന്റെ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്തവർ ഭയം കണ്ടീഷനിംഗിന്റെ ഒരു മാതൃകയിലൂടെ കടന്നുപോയി. പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ ആദ്യം ഒരു ന്യൂട്രൽ ടോൺ കേട്ടു, പിന്നീട് അത് എപ്പോഴും ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദവുമായി ജോടിയാക്കിയിരുന്നു, മറ്റൊരു ടോണും ശബ്ദവുമായി ജോടിയാക്കില്ല.

ഒന്നിലധികം ജോടിയാക്കലുകൾക്ക് ശേഷം, ന്യൂട്രൽ ഉത്തേജനം അതിന്റേതായ ശക്തമായ വൈകാരിക പ്രതികരണം ഉണ്ടാക്കി. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ആളുകൾ സാധാരണയായി ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങളെ വൈദ്യുതാഘാതങ്ങളേക്കാൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതായി കണക്കാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് പലപ്പോഴും ഭയ ഗവേഷണത്തിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

"അതിശക്തമായ ശബ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ടോണുകളെ മറ്റൊരു ടോണുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, [അത്] ഒരു 'സുരക്ഷിത' സിഗ്നലാണ്, ഗവേഷകർ ഭയ പഠനത്തിന് പിന്നിലെ ന്യൂറൽ പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിച്ചു." ഒരു ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും ഒരു ചെറിയ വിശ്രമത്തിനു ശേഷവും ഭയം പഠിക്കുന്നതിനുള്ള ന്യൂറൽ സിഗ്നലുകൾ മെച്ചപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.

ദൈർഘ്യമേറിയ ഉറക്ക കാലഘട്ടങ്ങൾ

ആരോഗ്യമുള്ള 18 യുവാക്കളിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ പകൽ ഉറക്കത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ഇലക്ട്രോഎൻസെഫലോഗ്രാഫി അല്ലെങ്കിൽ തുല്യ വേക്ക് പിരീഡും ഭയത്തോടുള്ള സോപാധിക പ്രതികരണങ്ങൾ പഠിച്ചു. ഉറക്കം മനുഷ്യരിലെ ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവിനെയും ഭയത്തിന്റെ ഓർമ്മകളുടെ രൂപീകരണത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് പഠിക്കാൻ ഗവേഷകർ ഇപ്പോൾ ശ്രമിക്കുന്നു, ഭയത്തിന്റെ ഓർമ്മകളിൽ ദൈർഘ്യമേറിയ ഉറക്കത്തിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.