പാനീയങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വിദഗ്ധർ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പാനീയങ്ങൾ

മണിക്കൂറുകൾ നീണ്ട ഉപവാസത്തിനു ശേഷം, പല നോമ്പുകാർക്കും ദഹനക്കേട് അല്ലെങ്കിൽ "മലബന്ധം", ആമാശയം, വൻകുടൽ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും അനുയോജ്യമായ പാനീയങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വിശുദ്ധ റമദാൻ മാസത്തിൽ നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്.

ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുന്നവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന മികച്ച പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നായി പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചില തരം പാനീയങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത് അവ കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. പട്ടികയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1) വെള്ളം

ശരീരത്തിന് ജലാംശം നൽകുകയും ഊർജം നൽകുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, പാനീയങ്ങളുടെ രാജാവായതിനാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തെ വെല്ലുന്ന ഒന്നും തന്നെയില്ല.

2) പാലും ഈന്തപ്പഴവും

പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത് നാം ഉറപ്പാക്കേണ്ട ഏറ്റവും മികച്ച പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. നമുക്ക് കുറച്ച് ഈന്തപ്പഴങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാലിൽ കുതിർത്ത് ഏകദേശം 12 മണിക്കൂർ വിടാം, തുടർന്ന് ഈ ഗുണകരവും സമൃദ്ധവുമായ പാനീയം ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കാം, ഇത് നമുക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ മിതമായ അളവ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നോമ്പ് സമയങ്ങളിൽ സാധാരണയായി കുറയുന്നു.

3) ഖമർ അൽ ദിൻ (ആപ്രിക്കോട്ട് ജ്യൂസ്)

നോമ്പിൻ്റെ മാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ജ്യൂസുകളിൽ ഒന്നാണിത്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഇത് ആസ്വദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ വർഷം തോറും കാത്തിരിക്കുന്നു. ആപ്രിക്കോട്ടിൽ നാരുകളും വിറ്റാമിൻ എയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആപ്രിക്കോട്ടിൽ റെറ്റിനോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ദഹനപ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4) പുതിന നാരങ്ങാവെള്ളം

നാരങ്ങ, വെള്ളം, പുതിനയില എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത് കഴിക്കാവുന്ന വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ പാനീയമാണ്. വൈറ്റമിൻ സിയും നാരുകളും അടങ്ങിയ പാനീയമാണിത്, മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ഒരു സ്പൂൺ തേനും ചേർക്കാം. ദീർഘനാളത്തെ ഉപവാസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കലും ഊർജ്ജവും നൽകാൻ ഈ ജ്യൂസ് ഒരു കപ്പ് മതിയാകും.

5) വാഴപ്പഴം മിൽക്ക് ഷേക്ക്

വാഴപ്പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം, നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ സി, ബി6 എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കപ്പ് സ്കിം പാൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒന്നോ രണ്ടോ വാഴപ്പഴം കുലുക്കാം, പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒരു കപ്പ് ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ഷേക്ക് കഴിക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഊർജ്ജം നൽകുകയും അടുത്ത ദിവസത്തെ ഉപവാസം സഹിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

6) ബദാം മിൽക്ക് ഷേക്ക്

ഈ പാനീയം തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് 10 മുതൽ 12 വരെ ബദാം ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് ബദാം തൊലി കളയുക. എന്നിട്ട് ഞങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാലിൽ കുതിർത്ത ബദാം, ഒരു നുള്ള് തേൻ, കുറച്ച് തൊലികളഞ്ഞ ഏലക്കാ കായ് എന്നിവ ചേർത്ത് അടിക്കുക. മിശ്രിതം നന്നായി അടിക്കുക. ഈ പാനീയം പോഷക ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് അടുത്ത ദിവസം ഉപവാസം തുടരാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു

7) തക്കാളി, ആപ്പിൾ നീര്

വിറ്റാമിനുകൾ, ഇരുമ്പ്, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഈ പാനീയം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. തൊലികളഞ്ഞ ആപ്പിൾ തക്കാളിയിൽ മിക്‌സ് ചെയ്ത് അൽപം വെള്ളം, കുറച്ച് നാരങ്ങ തുള്ളികൾ, ഒരു സ്പൂൺ തേൻ എന്നിവ ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കാം. പോഷകഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ പാനീയം ലഭിക്കാൻ നന്നായി അടിക്കുക, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി വിളമ്പുക.

8) Hibiscus

റമദാൻ മാസത്തിൽ വ്യാപകമായ നവോന്മേഷദായകമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് ഗുണം ചെയ്യുകയും അടുത്ത ദിവസത്തെ വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൈബിസ്കസ് പാനീയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ബാക്ടീരിയകളുടെയും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെയും വളർച്ച കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയത്തിൻ്റെയും കരളിൻ്റെയും ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുമെന്നും നിരവധി പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഹൈബിസ്കസ് ഫ്ലവർ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ സഹായിക്കുമെന്നും, കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കി അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സഹായമാണ്.

2024-ലെ മീനം രാശിയുടെ പ്രണയം