ഉറക്കത്തെ കുറിച്ചുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു!!

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കുകയും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഒരുപാട് അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് തെറ്റായ വിശ്വാസങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതിനാൽ കുറച്ച് അധിക നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരവ്യവസ്ഥയെ മുഴുവൻ അസ്വസ്ഥമാക്കും, കാരണം സമീപകാല ഗവേഷണ പഠനം നിരവധി തെറ്റായ വിശ്വാസങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പരിശീലിക്കുകയും വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് പൊതുവായ ആശയങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും സൂചിപ്പിച്ചു.ഉറക്കം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിതത്തെയും നശിപ്പിച്ചേക്കാം.

ന്യൂയോർക്ക് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഒരു ഗവേഷക സംഘം നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ നുറുങ്ങുകളെക്കുറിച്ച് ഒരു പഠനവും താരതമ്യവും നടത്തി, സ്ലീപ്പ് ഹെൽത്ത് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഫലം നിഗമനം ചെയ്തു, ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് നിരവധി തെറ്റായ വിശ്വാസങ്ങൾ ആത്യന്തികമായി ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. .

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കഠിനമായി ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കിടക്കയിൽ തന്നെ തുടരുക എന്നതാണ് പൊതുവായ തെറ്റ്, എന്നാൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്, പഠനമനുസരിച്ച്, കാൽ മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ എടുത്താൽ ഈ ശ്രമം തുടരരുത് എന്നതാണ്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ പരിസ്ഥിതിയെ മാറ്റുകയും മാനസിക പ്രയത്നം ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു ജോലി ചെയ്യുകയും വേണം.

ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള രണ്ടാമത്തെ മിഥ്യാധാരണ, കിടക്കയിൽ ടിവി കാണുന്നത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്, ഇത് ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്, കാരണം ടിവി കാണുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മയും സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാക്കും, കൂടാതെ ടിവികളിൽ നിന്നും സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകളിൽ നിന്നുമുള്ള നീല വെളിച്ചം ഉറക്ക ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം വൈകിപ്പിക്കുന്നു.

മൂന്നാമത്തെ തെറ്റിദ്ധാരണ, 5 മണിക്കൂറിൽ താഴെയുള്ള ഉറക്കത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ചെലവഴിക്കാം എന്നതാണ്. മെർക്കലും താച്ചറും ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇത് വിജയത്തിനായുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.പകരം, ഇത് ഏറ്റവും ദോഷകരമായ മിഥ്യയാണ്, കാരണം ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ഉറക്കത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ അലാറം നിർത്തുക എന്നതാണ് നാലാമത്തെ തെറ്റിദ്ധാരണ, അലാറം ബെൽ അടിച്ചാലുടൻ എഴുന്നേൽക്കാൻ ഗവേഷക സംഘം ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം ഉറക്കത്തിന്റെ അധിക മിനിറ്റുകൾ ഒരേ ആഴത്തിലും ഗുണനിലവാരത്തിലും ആയിരിക്കില്ല.

അവസാനമായി, നല്ല ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അഞ്ചാമത്തെ സാധാരണ തെറ്റ് "കൂർക്കലാണ്", ഇത് ശരിയല്ല, കൂർക്കംവലി ശ്വസന ക്രമക്കേടുകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, കൂർക്കംവലി പലപ്പോഴും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പോ ആണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം നല്ല ആരോഗ്യം ആസ്വദിക്കണം.