നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു

മുഴുവൻ സമയ ഷിഫ്റ്റുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കവും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു, അത് അവരെ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അപകടത്തിലാക്കുന്നു.

ന്യൂ അറ്റ്‌ലസ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഷിഫ്റ്റ് തൊഴിലാളികളുടെ ജീവിതശൈലി അനുകരിക്കുന്നതിലൂടെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിന്റെയും അളവുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിലൂടെയും മാനസികാരോഗ്യത്തിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും ഷിഫ്റ്റ് തൊഴിലാളികളുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ സ്വാധീനം ഒരു പുതിയ പഠനം അന്വേഷിച്ചു.

ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്ക് തകർന്നു

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയം മാനസികാവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുമെന്നതിന് ഗവേഷകർ തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തി.

ഷിഫ്റ്റ് ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ചും 24 മണിക്കൂർ ഉറക്ക-ഉണർ ചക്രങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സർക്കാഡിയൻ താളത്തിന്റെ തടസ്സങ്ങളെക്കുറിച്ചും പ്രധാന വെളിച്ചം വീശുന്ന പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് അവർ വെളിപ്പെടുത്തി.

രാത്രികാല ജോലി സമയം വർധിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യതയിൽ വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലവും ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും അവർ വിശദീകരിച്ചു.

25-40% വിഷാദം

അതിനിടെ, ഷിഫ്റ്റ് ജോലിയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ചും ബ്രിഗാം ആൻഡ് വിമൻസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു പുതിയ പഠനം നടത്തി.

ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഷിഫ്റ്റ് തൊഴിലാളികൾക്ക് വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും 25 മുതൽ 40 ശതമാനം വരെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, കൂടാതെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് മൂഡ് ഡിസോർഡറിനുള്ള അപകട ഘടകമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, രാത്രിയിൽ ജോലി ചെയ്താലും പകൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരാളുടെ മാനസികാരോഗ്യം സുസ്ഥിരമാക്കുമെന്ന ആശയം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ ഗവേഷകരുടെ സംഘം ഒരു പഠനത്തിന് രൂപം നൽകി.

ഷിഫ്റ്റ് സിസ്റ്റം

പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത 19 പങ്കാളികൾ, രാത്രി ജോലിയുടെ ഫലങ്ങൾ പുനഃസൃഷ്‌ടിക്കുന്ന ഒരു സമ്പ്രദായത്തിന് വിധേയരായി, അതിൽ ദിവസത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം മണിക്കൂർ മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തിൽ തങ്ങി, ഒടുവിൽ അവരുടെ സർക്കാഡിയൻ താളം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അവരുടെ പെരുമാറ്റ ചക്രങ്ങൾ 12 മണിക്കൂർ മാറ്റുകയും ചെയ്തു.

പങ്കെടുക്കുന്നവരെ പകലോ രാത്രിയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു ഗ്രൂപ്പായി ക്രമരഹിതമായി ഉൾപ്പെടുത്തി, ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് ഷിഫ്റ്റ് ജോലിക്കാരുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും മറ്റൊന്ന് പകൽ മാത്രം കഴിക്കുന്നവരുമാണ്.

കാലക്രമേണ വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും വിലയിരുത്തുന്നതിലൂടെ, മാനസികാവസ്ഥയിൽ വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂളുകളുടെ പ്രഭാവം അളക്കാൻ ഗവേഷകർക്ക് കഴിഞ്ഞു.

ഇത് രണ്ടും തമ്മിലുള്ള കാര്യമായ വ്യത്യാസവും വെളിപ്പെടുത്തി, ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരിൽ വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയുടെ അളവ് 26% വർധിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയുടെ അളവ് 16% വർധിക്കുകയും ചെയ്തു, അതേസമയം ദിവസം മാത്രമുള്ള ഗ്രൂപ്പ് ഈ മാറ്റങ്ങൾ കാണിച്ചില്ല.

ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഷിഫ്റ്റ് ജോലിക്കാർ അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുലിത സർക്കാഡിയൻ റിഥം ഉള്ള മറ്റ് ആളുകളുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണ സമയം ഉപയോഗിക്കാമെന്നതാണ് കണ്ടെത്തലുകൾ ഉയർത്തുന്നത്.

നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസിന്റെ പ്രൊസീഡിംഗ്‌സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച കണ്ടെത്തലുകൾ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ഉറക്കത്തിന്റെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും പങ്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന വെളിച്ചം വീശുന്നവയാണെങ്കിലും, പഠനം ചെറുതാണെന്നും സങ്കൽപ്പത്തിന്റെ തെളിവായി മാത്രം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും റിപ്പോർട്ടുണ്ട്.

ഭക്ഷണ സമയക്രമം വിഷാദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുമെന്ന ആശയം ഉറപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.