ജലദോഷത്തിനും ക്രേപ്പിനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രോഗ വൈറസ്, പ്രത്യേകിച്ച് കൂടുതൽ സാധാരണ ജലദോഷം വൈറസ് ബാധിച്ചേക്കാം. ശൈത്യകാലത്ത് ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത അനിവാര്യമാണെങ്കിലും, അത് തടയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കായി ഈ ഫലപ്രദമായ രീതികൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ശേഖരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

1. കൈ കഴുകുക.

ഇതൊരു പ്രധാന നിയമമാണ്, നിങ്ങൾ അത് ലംഘിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി കൈ കഴുകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അണുവിമുക്തമായ വൈപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. മിക്ക വൈറസുകളും സ്പർശനത്തിലൂടെയാണ് പകരുന്നത്.

2. ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക.

ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു തലമുറയെ മുഴുവൻ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. വേണ്ടത്ര മണിക്കൂറുകൾ ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനും ചെറുപ്പവുമുള്ളതിനാൽ ക്ഷീണിതരാകില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് സത്യമല്ല. ആർക്കൈവ്‌സ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിനിൽ അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, രാത്രിയിൽ ഏഴ് മണിക്കൂറിൽ താഴെയുള്ള ചെറിയ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് രാത്രി 3-7 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നവരേക്കാൾ 8 മടങ്ങ് കൂടുതൽ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

 

3. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക.

മുമ്പത്തെ പഠനമനുസരിച്ച്, ആളുകൾ പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദവും അനുഭവിച്ചാണ് രോഗം പിടിപെടാൻ ഏറ്റവും സാധ്യത. കൂടുതൽ പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും ശരീരം ദുർബലമാവുകയും രോഗബാധിതരാകുകയും ചെയ്യുന്നു. വിശ്രമിക്കാനും പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും, യോഗ, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും സാങ്കേതികത ചെയ്യുക.

 

 

4. സുഹൃത്തുക്കളുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക.

മുമ്പത്തെ പഠനമനുസരിച്ച്, ഏകാന്തത ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. സാമൂഹികമായ ആളുകൾക്കും ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതമുണ്ട്.

5. വ്യായാമങ്ങൾ.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാക്കാൻ മാത്രമല്ല സഹായിക്കുക. രോഗമുള്ളവരെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്.

6. വിറ്റാമിൻ സി എടുക്കുക.

വൈറ്റമിന് സിക്ക് ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ടെങ്കിലും ചെറിയ അളവിലുള്ള വിറ്റാമിന് സി ജലദോഷം തടയാന് സഹായിക്കുമെന്നാണ് മിക്ക വിദഗ്ധരും പറയുന്നത്. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടാൻ ക്രിസ്റ്റലൈസ് ചെയ്യും.