നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ?

എ എ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക:
ശക്തമായ അസ്ഥികൾ നിലനിർത്താനും ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഒടിവുകൾ, വൻകുടലിലെ കാൻസർ എന്നിവയുടെ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു. കാൽസ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടം പാലാണ്. കൂടാതെ കാൽസ്യത്തിന്റെ മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങൾ ഇവയാണ്: തൈര്, ചീസ് (ഹലോമി, മൊസറെല്ല, .), കിഷ്ക്, ടിന്നിലടച്ച സാൽമൺ, മത്തി, ബ്രൊക്കോളി...
ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, സൂര്യനിലൂടെയോ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നോ മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ "ഡി" എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.