ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ

1- ഒരു ദിവസം 8 ഗ്ലാസിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്

2- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യഥാർത്ഥ ആഗ്രഹവും ആഗ്രഹവും

3- ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കൽ

4- ദിവസവും അര മണിക്കൂർ നടത്തം പോലുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുക

5- പഞ്ചസാര കഴിക്കരുത്, ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കരുത്

6- ഉപ്പ് പരമാവധി കുറയ്ക്കുക

7- ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് (ടിവി, കമ്പ്യൂട്ടർ...) ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

8- എല്ലാ ദിവസവും പ്രത്യേക സമയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

9- ഒരു പ്ലേറ്റ് സാലഡ്, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പഴം ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുക

10- വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും പ്രഭാതഭക്ഷണം അവഗണിക്കരുത്

11- ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും അത്താഴം കഴിക്കുക

12- ചെറിയ പ്ലേറ്റുകളും കപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കുക

13- കാപ്പിയുടെയും ചായയുടെയും ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയും പഞ്ചസാര കൂടാതെ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക

14- ആനുകാലികമായും ഒരേ സ്കെയിലിലും ഒരേ അവസ്ഥയിലും ഭാരം എടുക്കുക