ഉറങ്ങുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഉറങ്ങുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

1- ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഉപവാസം ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം മണിക്കൂറുകളോളം ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഊർജ്ജത്തിനായി സംഭരിച്ച കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ, വളർച്ചാ ഹോർമോൺ തുടങ്ങിയ മെറ്റബോളിസത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ ശരീര ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗത്തിനായി ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

2- ഒരു തണുത്ത മുറിയിൽ ഉറങ്ങുക

ഒരു തണുത്ത മുറിയിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ തവിട്ട് കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു, ചൂടുപിടിക്കാൻ ആവശ്യമായ താപം സൃഷ്ടിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു തണുത്ത മുറിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഒരു ചെറിയ മാറ്റം പോലെ തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണിത്.

3- ഭാരം ഉയർത്തൽ

ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ വിശ്രമ സമയങ്ങളിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വൈകുന്നേരം ചില ദ്രുത ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

4- തണുത്ത കുളിക്കുക

തണുത്ത വെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, കാരണം തണുത്ത വെള്ളം ഒരു തണുത്ത മുറിയിൽ ഉറങ്ങുക എന്ന സിദ്ധാന്തം പോലെ ധാരാളം കലോറികൾ കത്തിച്ചുകൊണ്ട് ശരീര താപനില ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് തവിട്ട് കൊഴുപ്പിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. തണുത്ത വെള്ളത്തിന്റെ ഷോക്ക് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

5- ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

കട്ടിലിൽ കിടക്കുന്നതിന് രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കണം, കാരണം ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടിനും കാരണമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ദഹിപ്പിക്കാനും അധിക കലോറി കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കപ്പെടുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ