ആർത്തവ വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ആർത്തവ വേദന എല്ലാ മാസവും ഭൂരിഭാഗം പെൺകുട്ടികളെയും സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കുന്നു, ഈ വേദനകൾ ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിലും, ബെഡ് റെസ്റ്റിന്റെ ആവശ്യകതയിൽ എത്തിയേക്കാവുന്ന കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഗർഭാശയ സങ്കോചങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശാരീരികവും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും മൂലമാണ് ഈ വേദനകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകളും പരിഹാരങ്ങളും ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും:

ആർത്തവത്തിന് ഒരാഴ്ച മുമ്പ് ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപ്പിന്റെ അളവ് പൂർണ്ണമായും കുറയ്ക്കുക, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചായ, കാപ്പി, ചുവന്ന മാംസം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക.

വാഴപ്പഴവും ഇഞ്ചിയും കഴിക്കുക, വാഴപ്പഴത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതിനാൽ, ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയും വേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചൂടുള്ള കുളി ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുകയും പിരിമുറുക്കവും വയറുവേദനയും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദിവസേന സാധാരണ വിശ്രമവും രാത്രി മതിയായ ഉറക്കവും നേടുക.

ഷവർ സമയത്ത് ശരീരം ഇളം വൃത്താകൃതിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വേദനയും മലബന്ധവും ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കുന്നു.