ആഴത്തിലുള്ളതും ശാന്തവുമായ ഉറക്കത്തിനുള്ള പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ

 നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ആവശ്യമായ വിശ്രമവും ഊർജ്ജ വീണ്ടെടുക്കലും അടുത്ത ദിവസം ശരിയായ പ്രവർത്തനവും ലഭിക്കുന്നില്ല.

 4 മണിക്കൂറിൽ 8 മണിക്കൂറും കിടക്കയിൽ കിടന്ന് എറിഞ്ഞും തിരിഞ്ഞും ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത്ര സുഖകരമല്ലായിരിക്കാം

അതിനാൽ കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും :

ഒരു തണുത്ത മുറിയും കിടക്കയും രാത്രി വിയർപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിലെ തെർമോസ്റ്റാറ്റ് 65 ഡിഗ്രിയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

 എല്ലാ ഇലക്‌ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളും ഓഫാക്കുന്നതും ബ്ലാക്ക്‌ഔട്ട് കർട്ടനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും രാത്രിയിൽ വളരെ മങ്ങിയ ലൈറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

 ചൂടുവെള്ളത്തിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുകയും ശാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അലങ്കോലങ്ങൾ കാണില്ല, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ വിശ്രമത്തെ ബാധിക്കും. നല്ല ഉറക്കത്തിനായി, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.