വെറുംവയറ്റിൽ വാഴപ്പഴം ദോഷകരമാണോ?

വെറുംവയറ്റിൽ വാഴപ്പഴം ദോഷകരമാണോ?

ഏത്തപ്പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ, രക്തസമ്മർദ്ദം, ദഹനം, പേശികളുടെ സങ്കോചം എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ധാതുക്കളിലൊന്നാണ്, അതിനാൽ ആരോഗ്യത്തിലും ഫിറ്റ്നസിലും താൽപ്പര്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് വാഴപ്പഴം പ്രത്യേകിച്ച് ലഘുഭക്ഷണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വെൽലാൻഡ്‌ഗുഡ് വെബ്‌സൈറ്റ് അനുസരിച്ച്, വെറും വയറ്റിൽ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചില പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ജെന്നിഫർ മെയ്ംഗിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല: "നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സന്തുലിതമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കും, ഇക്കാരണത്താൽ, രാവിലെ ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കുറഞ്ഞ നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും വാഴപ്പഴം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം, ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ വാഴപ്പഴം മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി ജോടിയാക്കുകയും ശരിയായ സമയത്ത് അവ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ മൂർച്ചയുള്ള സ്പൈക്കുകളും ക്രാഷുകളും തടയാനും സഹായിക്കും.

ഒരു വലിയ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും (വാഴപ്പഴം അടങ്ങിയത് പോലുള്ളവ), ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ വളരെ കുറയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുപാതം തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഈ പ്രതികരണം കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ആസക്തിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സുരക്ഷിതമായ നിലയിലേക്ക്.