എപ്പോഴും തലവേദന വരുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ..കാരണങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക

ഒരു അമേരിക്കൻ പത്രം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ടിൽ ചില തരത്തിലുള്ള തലവേദനകൾ ഗുരുതരമായ രോഗാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാമെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു. ഉദാഹരണത്തിന്: കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് വിഷബാധ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള സ്ലീപ് അപ്നിയ, ഇത് ചിലപ്പോൾ ഹോർമോൺ കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം.

മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാത്ത പ്രാഥമിക തലവേദന പലപ്പോഴും അമിതമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായോ വേദനയോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള മസ്തിഷ്ക ഭാഗങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളോ ആണെന്ന് റിപ്പോർട്ട് സൂചിപ്പിച്ചു.

ഡി പറഞ്ഞു. ലണ്ടൻ ഡോക്‌ടേഴ്‌സ് ക്ലിനിക്കിലെ എംഡി, ജിപി സേത്ത് റാങ്കിൻ: "ധാരാളം ആളുകൾ അവരുടെ തലവേദനയെ 'മൈഗ്രെയ്ൻ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് ശരിയല്ല, ഒരു ക്ലാസിക് തലവേദനയുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല."

അദ്ദേഹം തുടർന്നു: "മൈഗ്രെയ്ൻ എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക തരം തലവേദനയാണ്, അത് തലച്ചോറിന്റെയും ഞരമ്പുകളുടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും രസതന്ത്രത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഒരു പ്രത്യേക കൂട്ടം തലവേദന കാരണങ്ങളുണ്ട്, അത് ഒഴിവാക്കണം. തലവേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്, ഇത് വളരെ ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയാണ്."

"എന്നാൽ മനുഷ്യരിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തലവേദന ടെൻഷൻ തലവേദനയാണ്, ഇത് ലോകത്തിലെ മുതിർന്ന ജനസംഖ്യയുടെ പകുതിയിലധികം പേരെയും മാസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ബാധിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം ചില ആളുകൾ അതിനെക്കാൾ വലിയ നിരക്കിൽ ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു."

ടെൻഷൻ തലവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഏഴ് കാരണങ്ങൾ ഡോ. റാങ്കിൻ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു:

1. നിർജ്ജലീകരണം

"ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് പലപ്പോഴും ആളുകളെ തലവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ തലവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്," ഡോ. റാങ്കിൻ പറഞ്ഞു.

അദ്ദേഹം തുടർന്നു, "പല സന്ദർഭങ്ങളിലും, വെള്ളം കുടിച്ചാൽ തലവേദന മാറും, മദ്യപിച്ച് തലകറങ്ങുന്ന പലർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, മദ്യപാനം തലവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ഒട്ടും ആരോഗ്യകരമല്ല."

മദ്യപാനത്തിന്റെ ഫലം ആദ്യം മികച്ചതാണെങ്കിലും, ഇത് നിർജ്ജലീകരണം മൂലം തലവേദന ഉണ്ടാക്കുകയും അത് കഴിച്ച് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വലിയ അളവിൽ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആളുകൾ നിർജ്ജലീകരണം ആകുമ്പോൾ, അവരുടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടും, ഇത് തലച്ചോറിനെ ചുരുങ്ങുകയും തലയോട്ടിയിൽ നിന്ന് അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിന് ചുറ്റുമുള്ള വേദന റിസപ്റ്ററുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

2. സൂര്യനെ നോക്കുന്നു

സ്ട്രാബിസ്മസ് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നും സൂര്യനെ നോക്കുന്നതാണ് സ്ട്രാബിസ്മസിന് കാരണമെന്നും റിപ്പോർട്ട് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു.

ഡോ. റാങ്കിൻ പറഞ്ഞു: “സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുന്നത് ശരിക്കും സഹായിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മീറ്റിംഗ് റൂമിൽ അവ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ അവ നിങ്ങളെ അപരിചിതരാക്കും, അതിനാൽ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം, ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കണം. കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനുകളിലും ടാബ്‌ലെറ്റുകളിലും സ്‌മാർട്ട് ഫോണുകളിലും നോക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് പോലും.”

3. വൈകി ഉണരുക

വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് നിങ്ങൾക്ക് തലവേദനയുണ്ടാക്കുമെന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ അത്ഭുതപ്പെടില്ല, കൂടാതെ ഇത് മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും നിങ്ങളെ തുറന്നുകാട്ടുന്നു," റാങ്കിൻ പറഞ്ഞു. പോലുള്ളവ: പൊണ്ണത്തടി, ഉയർന്ന ഹൃദയാഘാത നിരക്ക്, കൂടാതെ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും.

അതിനാൽ, ഈ ടെൻഷൻ തലവേദനകളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ നമ്മൾ വിശ്രമിക്കണമെന്ന് ഡോ. റാങ്കിൻ പറഞ്ഞു.

4. ശബ്ദം

"ശബ്ദം നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ഒഴിവാക്കണം, ഉച്ചത്തിലുള്ളതാണെങ്കിൽ ഇയർപ്ലഗുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക," ഡോ. റാങ്കിൻ പറഞ്ഞു.

5. അലസതയും അലസതയും

ഡോ. റാങ്കിൻ പറഞ്ഞു: “ദീർഘനേരം ഇരുന്ന് കിടക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും തലവേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഏകദേശം 10 വ്യത്യസ്‌ത വഴികളിലൂടെയുള്ള ജീവിതം, അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്: നിങ്ങളുടെ പരിക്കിന്റെ നിരക്ക് കുറയും.” തലവേദന.”

6. തെറ്റായ ഇരിപ്പ്

തെറ്റായ ഇരിപ്പിടം നിങ്ങൾക്ക് തലവേദനയുണ്ടാക്കാം. കാരണം അവ മുകളിലെ പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ തലവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

"നിങ്ങൾ നിവർന്നു ഇരിക്കാൻ പറഞ്ഞുകൊണ്ടിരുന്ന നിങ്ങളുടെ ടീച്ചർ എപ്പോഴും ശരിയായിരുന്നു," ഡോ. റാങ്കിൻ പറഞ്ഞു.

7. വിശപ്പ്

ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, പക്ഷേ ഇത് ഡോനട്ടും ഐസ് ക്രീമും കഴിക്കാനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ അത് നിങ്ങളെ തലവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഡോ. റാങ്കിൻ പറഞ്ഞു: “രൂപാന്തരപ്പെട്ട കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പഞ്ചസാരയും കഴിച്ചയുടൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അതിവേഗം കുറയാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും തലവേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേണം. ഒരു ഭക്ഷണം." പ്രാതൽ".

അദ്ദേഹം തുടർന്നു, "സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ നടുവിൽ തലകറക്കവും തലവേദനയും ഉണ്ടെന്ന പരാതിയുടെ ഫലമായി ഡോക്ടർമാരെ സന്ദർശിക്കുന്ന രോഗികളുടെ എണ്ണം നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയേക്കാം."

“അതിനാൽ, ചുരുക്കത്തിൽ, തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി നുറുങ്ങുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: വിശ്രമിക്കുക, സൺഗ്ലാസ് ഉപയോഗിക്കുക, ഉറക്കെയുള്ള കുട്ടികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഇയർപ്ലഗ് ഇടുക, കുറച്ച് ഉറങ്ങുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, നേരെ ഇരിക്കുക, പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഒരു കപ്പ് കഴിക്കുക, "റാങ്കിൻ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. വെള്ളത്തിൽ നിന്ന്".

"എന്നാൽ ഈ രീതികളെല്ലാം പിന്തുടർന്നതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെന്ന് കാണാനും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം നൽകാനും നിങ്ങൾക്ക് ലണ്ടൻ ഡോക്ടർമാരുടെ ക്ലിനിക്കിൽ ഞങ്ങളെ സന്ദർശിക്കാം."