വയർ വീർപ്പിന് വിട..വയർ വീർക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ലളിതമായ നടപടികൾ

മിക്ക സ്ത്രീകളും വയറു വീർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും പരാതിപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് നാണക്കേടും അസൗകര്യവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഒരു കൂട്ടം പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട്, അതായത്:
അതെ, വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾക്ക്:

അടിവയറ്റിലെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന വായുവിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പരാതിപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും അവ പാകം ചെയ്തവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും വേണം, ഈ ആശയം വിചിത്രമാണ്, കാരണം മിക്ക പോഷക ഉപദേശങ്ങളും അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ സ്ത്രീകൾക്ക് അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ വായുവിൻറെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, അവർക്ക് അസൌകര്യം ഉണ്ടാക്കുക, ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികളിൽ ലഭ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, പച്ചക്കറികൾ ആവിയിൽ വേവിച്ചോ മൈക്രോവേവിലോ വേവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഉള്ളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക.

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:

പയർവർഗ്ഗങ്ങളുടെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അവ വയറുവേദനയ്ക്കും വാതക ശേഖരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു, കാരണം അവയിൽ രണ്ട് തരം പഞ്ചസാര "റാഫിനോസ്", "സ്റ്റാച്ചിയോസ്" എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചില സ്ത്രീകൾക്ക്, അതിനാൽ ഇത് നല്ലതാണ്. പയർ, ചെറുപയർ, ചെറുപയർ, ബീൻസ്, കടല എന്നിവയിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക, കാരണം അവ വേദനയുടെയും അസ്വസ്ഥതയുടെയും തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഉപ്പ് സൂക്ഷിക്കുക.

വലിയ അളവിൽ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് വായുവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാരണം ഉപ്പ് വയറിന്റെ വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഈ ഭാഗത്ത് വെള്ളം ശേഖരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ, ഇതാ ചില ആശയങ്ങൾ:

ഡൈനിംഗ് ടേബിളിൽ ഉപ്പുവെള്ളം വയ്ക്കരുത്, പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് മാറ്റി കുറച്ച് സുഗന്ധമുള്ള പച്ചമരുന്നുകൾ ചേർക്കുക

ഒലിവ്, അച്ചാറുകൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച മാംസം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവയിൽ വലിയ അളവിൽ ഉപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വറുത്തതിന് പകരം അസംസ്കൃത അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുക, അതിൽ വലിയ അളവിൽ ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

കൂടാതെ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ സംസാരിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ സുഖപ്രദമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് വായു പ്രവേശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു, ഇത് വയറുവേദനയുടെ പ്രശ്നം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒടുവിൽ ച്യൂയിംഗ് ഗം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ വാതകങ്ങളുടെ അനുപാതം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.