ChatGPT ഒരു ഉപയോക്താവിനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ChatGPT ഒരു ഉപയോക്താവിനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ചാറ്റ്ജിപിടി വികസിപ്പിച്ച ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി, ജോഗിംഗിൽ ഏർപ്പെടാനും ഏകദേശം 12 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഒരു ഉപയോക്താവിനെ സഹായിച്ചു, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക പരിശീലകൻ വിലയിരുത്തി, ആർട്ടിഫിഷ്യൽ ഇന്റലിജൻസ് പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച ഉപദേശം ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് പറഞ്ഞു.

ആരോഗ്യകരമായ ജിം വ്യായാമങ്ങൾ

“ഇൻസൈഡർ” വെബ്‌സൈറ്റ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രകാരം, സിയാറ്റിൽ ആസ്ഥാനമായുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ടെക്‌നിക്കൽ എഞ്ചിനീയറായ ഗ്രെഗ് മോഷൻ, താൻ ഓട്ടം വെറുക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞു, അതിനാൽ അദ്ദേഹം “ചാറ്റ്ജിപിടി” ചാറ്റ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ സൗജന്യ പതിപ്പ് ഓൺലൈനിൽ നിന്ന് സഹായം അഭ്യർത്ഥിച്ചു. അവൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യായാമ ശീലം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

മൂന്ന് മാസത്തിന് ശേഷം, മോഷൻ പറഞ്ഞു, താൻ ആഴ്‌ചയിൽ ആറ് ദിവസം ഓടുന്നു, പരിശീലനത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്.എന്നാൽ, AI യുടെ ഉപദേശത്തിൽ അദ്ദേഹം ആദ്യം ആശ്ചര്യപ്പെടുകയും അൽപ്പം സംശയിക്കുകയും ചെയ്തു, പ്രത്യേകിച്ചും അത് കാലക്രമേണ ചെറുതും ലളിതവുമായി ആരംഭിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നതിനാൽ, അവന്റെ ഇടയിൽ തുടങ്ങി. വാതിലിനടുത്തുള്ള ഷൂസ്. പ്രോഗ്രാം സജ്ജീകരിച്ച് മൂന്ന് ദിവസത്തിന് ശേഷം ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ വീടിന് മുന്നിലും പുറത്തും ആദ്യ ഓട്ടം.

വ്യായാമ ഫിസിയോളജി

ബോസ്റ്റൺ റണ്ണിംഗ് സെന്ററിലെ വ്യായാമ ഫിസിയോളജിസ്റ്റും "പ്ലിയബിലിറ്റി ഫോർ റണ്ണേഴ്‌സ്" എന്നതിന്റെ രചയിതാവുമായ ജോ മക്കോങ്കിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ChatGPT ബോട്ട് ഉയർത്തിയ ഉൾക്കാഴ്ച ശരിയായിരുന്നു, പരിക്ക് ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ തുടക്കക്കാർക്ക് വളരെ പടിപടിയായുള്ള സമീപനം അനുയോജ്യമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. .

പരിശീലന ഭാരം വളരെ പെട്ടെന്നാകുന്നത് വലിയ തെറ്റാണെന്ന് മക്കോങ്കി കൂട്ടിച്ചേർത്തു, അത് ഒരു സമയം വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിലും, ഇടയ്ക്കിടെ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വേഗത്തിലാണെങ്കിലും, ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഓട്ട ശീലം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്. ക്രമേണയുള്ള സമീപനമാണ്.

ഏറ്റവും ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്ന ഭാഗം

ചാറ്റ്ജിപിടി ഉപയോഗിച്ച് സൃഷ്ടിച്ച വർക്കൗട്ടിന്റെ ഏറ്റവും ആശ്ചര്യകരമായ ഭാഗങ്ങളിലൊന്ന്, പരിശീലന പദ്ധതിയുടെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളൊന്നും ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നില്ല, പ്ലാനിന്റെ ആദ്യ ദിവസം ഷൂസ് ഇടുക എന്നതാണ് ഏക ചുമതലയെന്ന് മോഷൻ പറഞ്ഞു. വാതിലിനടുത്ത്, രണ്ടാം ദിവസം അദ്ദേഹത്തിന് പരിശീലനം തന്റെ ഷെഡ്യൂളിൽ യോജിപ്പിക്കേണ്ടിവന്നു, "ഇത് വളരെ എളുപ്പമായിരുന്നു" എന്ന ആശ്ചര്യം പ്രകടിപ്പിച്ചു, അത് പൂർത്തിയാക്കിയപ്പോൾ അത് "പൂർത്തിയായതായി തോന്നി".

പതിവ് ജോഗിംഗ്

ആദ്യ ജോഗിംഗ് റൗണ്ടുകൾ വളരെ ചെറുതായതിനാൽ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കാത്തതിനാൽ സാവധാനം എന്നാൽ സ്ഥിരമായി തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജോഗിംഗ് ദിനചര്യ താൻ ക്രമേണ രൂപപ്പെടുത്തിയെന്ന് മോഷൻ പറഞ്ഞു, പരിശീലന പരിപാടി തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു, സ്വയം ക്ഷീണം ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഉപദേശിച്ചു. , വാസ്തവത്തിൽ ഇത് തിരിച്ചടിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

“ഒരു തുടക്കക്കാരനായ ഓട്ടക്കാരൻ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസമെങ്കിലും വേദനയുടെ ഘട്ടത്തിലേക്ക് സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. ഇത് ഒരു ശീലം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും കാലക്രമേണ സ്കെയിൽ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുമുള്ളതാണ്." മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, [വ്യായാമങ്ങൾ] സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തി ആ ബുദ്ധിമുട്ടിൽ ശരിയായ മുകളിലേക്ക് അമർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

സ്റ്റെപ്പ് പ്രോഗ്രാമും ചികിത്സാ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും

ഒരു നല്ല ആദ്യ ലക്ഷ്യം 30 മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായ ചലനം, വ്യക്തിക്ക് ശ്വാസതടസ്സമുണ്ടെങ്കിൽ, സംഭാഷണം നിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നടത്തം മന്ദഗതിയിലാക്കുക, ആവശ്യാനുസരണം ഓട്ടത്തിനും നടത്തത്തിനും ഇടയിൽ മാറിമാറി നടത്തുക. അതിനുശേഷം അതേ പ്രവർത്തനം ദിവസവും പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നു, ഒടുവിൽ 30 മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാം, അതിനുശേഷം 60 മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായി ഓടുന്നത് വരെ ഓട്ടത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ആഴ്‌ചയിലൊരിക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാം.

തന്റെ ദൈനംദിന ഓട്ടം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ, ചാറ്റ്ബോട്ടായ ChatGPT- യോട്, ഉയർന്നുവരുന്ന ചില വേദനകളിലും വേദനകളിലും തന്നെ സഹായിക്കാൻ അദ്ദേഹം ആവശ്യപ്പെട്ടതായും മോഷൻ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ